Какво да направя, ако не получа всичките си точки

получа
  • Активен член
  • 49 публикации
  • от март 2015 г.
    • 14 януари 2016 г. 21:34
    • Скъпа дива котка,

      Връзката между бъбречните заболявания и консумацията на протеини първо не е толкова ясна, както се твърди, второ, като силов спортист, и без това имам повишена нужда (приблизително 2 g/kg телесна маса/ден, за хора, които не са активни в спорта около 0,8 g/kg телесна маса/Ден). Между другото, тази стойност е в текста, свързан от вас в таблицата по-долу. Моля, сравнете хранителните пирамиди на различни институции и държави, ще бъдете изненадани. Между другото, ето някои основани на доказателства твърдения за хранителния мит „метаболизъм на глада“: http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, включена библиография. Йо-йо ефектът също е обяснен разумно: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

      С най-добри пожелания

      Ладит

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 публикации
    • от януари 2016 г.
    • 14 януари 2016 г. 17:32
    • О, скъпа . много се случи тук от снощи. Благодаря ви за отговорите. Имам още много страници, които да разгледам тази вечер.

      Така че дори и да не изглежда така, с изключение на 2 моркова и 2 клементини на работа, всичко наистина беше добре обмислено.

      Ще се опитам да се доближа до целта си и след това ще видя какво ще стане. Може би многото греховни неща по Коледа вече бяха достатъчни, за да изляза от метаболизма на глада и просто ще отслабна, ако не се отклонявам твърде много от точките * надявам се

      Всъщност приготвяте ли хранителните си пакети у дома . или все още имате баланс на работното си място. Как се справяте с това в ежедневието?

  • 0 0
    • reike92

    • Активен член
    • 22 публикации
    • от януари 2016 г.
    • 14 януари 2016 г. 14:12
    • Проблемът ми с предишните диети беше, че тялото ми беше снабдено с твърде малко калории и следователно извади всичко, което получи. Междувременно отново бях достигнал до двуцифрената цифра, но когато вече не изоставах толкова (в края на краищата, бях отслабнал), дойде големият йо-йо ефект и той просто продължи отново. Затова трябваше отново да се науча да ям достатъчно и най-вече да се храня правилно.

      Вече опаковах голяма купа, пълна с плодове (манго, банан, ябълка, круша) за обяд, тогава имунната система също ще бъде добре обгрижвана:)

  • 0 0
    • Дива котка

    • бивш член
    • 9869 публикации
    • от януари 2013 г.
    • 14 януари 2016 г. 13:26
    • Уважаеми Ладит, не можете да прецените това, защото информацията g не съответства на процентите. 15% от хранителните калории трябва да идват от мазнини, 55% от въглехидрати и 30% от протеини (http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Мисля, че като цяло имам много балансирана и здравословна диета и то не само откакто започнах ММ . винаги съм ял много плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни . Обикновено ям повече кварк и сирене, а също и леща редовно, но в момента Все още рециклирам остатъци от Коледа. и моето мюсли с мляко също съдържа протеин, но не е включено в изчислението поради факта, че аз сам го въведох. Обикновено вече мога да управлявам 60g протеин, който трябва да приемам на ден. Между другото, твърде много протеини са вредни за бъбреците. Често имате твърде много протеини.

      И никъде не съм писал, че заболяванията на щитовидната жлеза не могат да бъдат контролирани правилно, но това означава прием на лекарства за цял живот. Човек е болен, когато щитовидната жлеза вече не работи правилно. Според вашето отношение можете да развалите здравето си, има лекарства, които след това можете да приемате ... така че не мога да измисля нищо повече. На 54 съм и все още не трябва да пия никакви лекарства.

      Между другото, никога никъде не съм писал, че спортувам много, не го правя, но че имам работа, която е физически взискателна.

  • 0 0
    • Ладит

    • Активен член
    • 49 публикации
    • от март 2015 г.
    • 14 януари 2016 13:06
    • Скъпа дива котка,

      Моля, информирайте се в Pubmed, вместо да разпространявате анекдоти, които просто не са научно приемливи. Щитовидната жлеза носи около 200 kCal разлика/ден, съответстваща на 4 точки, с разумна настройка на лекарството, която също изчезва. Винаги ще отслабнете, ако снабдите тялото си с по-малко, отколкото консумира. Това, което виждам във вас, е дефицит на протеини, ако наистина се занимавате толкова много със спорт, това е просто недохранването, което рано или късно ще вземе своето.

      С най-добри пожелания

      Ладит

  • 0 0
    • Дива котка

    • бивш член
    • 9869 публикации
    • от януари 2013 г.
    • 14 януари 2016 г. 9:27 ч
    • Ладит, не мога да се съглася с теб. вие унищожавате метаболизма си с всички катастрофални диети и метаболизмът на глада не се грижи адекватно за тялото ви, той изчезва. Трябва само да попитате колко хора страдат от дисфункция на щитовидната жлеза в наши дни и че все повече хора стават затлъстели въпреки всички диети, които са спазвали през живота си, не е случайно. Живях в гладен метаболизъм 30 години. За щастие обаче имам толкова много дисциплина, че затлъстяването никога не се е случвало, иначе сега може да имам постоянно метаболитно разстройство. Не говоря за една или две точки по-долу, а за повече. Lexa понякога е с над 10 точки по-долу. това определено не е правилният подход.

      Друго нещо, Лекса, не бива да работите с порции, а по-скоро да претегляте ... Вашите стойности са твърде гладки. Бананът може да тежи 70 грама, но също и 170 грама.

  • 0 0
    • kimimnet

    • Активен член
    • 49 публикации
    • от март 2015 г.
    • 14 януари 2016 г. 07:40 ч
    • Не, ако сте сити и получавате всички хранителни вещества, можете да оставите точки.

      Във всеки случай точките са само обща оценка, със сигурност в добър диапазон за масата на хората, но не са поставени в камък.

      Уверете се, че имате достатъчно протеин (0,8 g/kg телесна маса в нормални дни, 2 g/kg телесна маса в спортни дни).

      Не получавате нарушен метаболизъм чрез диета, ядете, пиете, дишате, консумирате и отделяте, всичко е наред! Налице е метаболизъм на глад, но той започва с процент на телесни мазнини около 5%, което е непосредствено преди гладуването, когато ИТМ се приближава до едноцифрения диапазон. Йо-йо ефектът не е промяна в тялото ви, а рецидив на стари навици.Самият аз съм наддал приблизително 75 кг за 22 години, което не е 100 kcal твърде много на ден, т.е. H. разликата между наднорменото тегло и нормалното тегло може да бъде проследена до чувство на ситост, което се появява малко по-късно. Вашето тяло ще има по-ниска базална скорост на метаболизма с по-малко маса, ако ядете отново, както преди намаляване на теглото, увеличавате излишните калории и наддавате. Никой от нас не може да избегне законите на термодинамиката;-)

      Ако искате източници и допълнителна информация, погледнете тук:

      Д-р Надя Херман е отслабнала от 150 кг на 65 кг и след като е оценила проучвания върху всички хранителни митове, тя освобождава душата неимоверно да остави всички глупости зад себе си и да се концентрира само върху себе си. Той описва вашата история за страданието и научната обработка на всичко това. Голяма част от написаното от нея е като удар в стомаха и наистина първо ви разклаща, след което подхождате към цялото нещо с мотивация, която никога не сте знаели. ММ ви помага изключително много като инструмент.

      Ладит

  • 0 0
    • Дива котка

      Имам теорията от години. но никога не го прилагайте на практика. Последните ми „опити за диета“ датират от времена, когато хората наистина са били „гладувани“, за да отслабнат. Тогава никой не каза нищо за пълноценно хранене и определено не ядене твърде малко.
      Тъй като бях преминал през няколко години, без да се опитвам да диета и никога повече не исках да се подлагам на диета, MM изглеждаше като много интересна програма за контраст. Тъй като се справям толкова добре по пътя, няма какво да губя.
      Е, сега наистина е лягане!
      GGLG

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 публикации
    • от януари 2016 г.
    • 14 януари 2016 00:06
    • Здравей Kimimnet,

      прав си за това . с "разхода на гориво" на малката кола не получавам никакви резултати от Формула 1 ^^

      Явно сте отслабнали много добре, въпреки че сте се възползвали от точките.;-) На вашия профил видях, че вие ​​напр. също са започнали да заменят захарта с еритритол. Мисля, че е добре . Направих го много строго известно време . при печене и сътрудничество работех само без захар, консерванти, екстракти от мая и други подобни. и това също беше много добре за мен. Но както каза преди. просто направете без, не е задължително вкусни протеинови шейкове и салата не ви правят щастливи в дългосрочен план.

      Сега се питам, трябва ли . стига да не мога да се справя с точките си така или иначе, да живея "нездравословен" (т.е. по-калоричен) живот . че надявам се скоро да вляза в нормален метаболизъм и неща като еритритол или протеинов шейк на моменти с по-малко точки натиснете?
      Изглежда сте се придържали към точките си и сте отслабнали много. 30 кг . това е лудост . сънувам го ^^
      Упражняваше ли се? И ако да. тогава наистина ли го добавихте и яхте ли повече?

      Смятам, че е някак невероятно трудно за мозъка ми поне 5 часа между храненията, без сокове (най-много разреден), шоколад само ако сте го спечелили с упражнения, без готови продукти, без закуски и и и (каква голяма мъдрост е това там) да се измъкне. Не иска да ми влиза в главата, че през последните няколко дни ям всякакви сладкиши като торта и детски пингвин . моите нужди от калории все още не трябва да са пълни.

      Днес бях на работа на кафе-острова и имаше понички . Смело се отказах и довечера седя на дивана и мисля . глупости . 18 точки все още са на разположение. Наистина ли може да е толкова лесно? Също така каква храна, която има наистина добър вкус и въпреки това отслабва?

      Ще се опитам наистина да се ориентирам по точките. Надявам се просто да не го приема отново, преди да работи.

  • 0 0
    • kimimnet

      В реалния живот не искам да се състезавам през ежедневието с темпо от Формула 1, но имам впечатлението, че правя нещо добро за себе си с много специални точки и ги изтощавам.
      Ако ям твърде малко, в даден момент ми се завива свят и се замая, ако ям твърде много, за щастие сега ми става гадно.
      Последният споменат режим не ми работеше по-рано.

      С напредването на намалението точките така или иначе се намаляват. Тъй като опитах толкова много, че не работеше постоянно, сега поне се забавлявам по пътя към по-ниско тегло и се наслаждавам напълно на точките. Не съм толкова „готов да страдам“, както преди, когато можех да пия отвратителни на вкус протеинови шейкове за дълги участъци. Ъъъ!
      Желая ви много забавление по въпроса! Вие намирате своя път!
      GGLG

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 публикации
    • от януари 2016 г.
    • 13 януари 2016 г. 22:25
    • Отдавна подозирам, че бих могъл/съм бил в метаболизма на глада. което би се потвърдило и от факта, че всъщност не получавам пълни точки.

      Но сега попитах много глупаво . ами спортът. в резултат на това консумирам повече калории, границата, когато се вмъкна в метаболизма на глада, е още по-висока. Би трябвало да ям повече.

      Освен факта, че разбира се е по-здравословно да отслабвам с упражнения, да изграждам мускули и т.н. (което изобщо не поставям под съмнение) . но как трябва да побеждавам своето копеле, за да ставам от дивана и да спортувам, когато знам, че съм Да, трябва да ям повече, което всъщност изобщо не искам. И когато подсвирквах в сок и слънчогледови семки, въпреки че не ми се искаше. само за да се доближа до мястото, където трябва да отида по точки . защо трябва да се дърпам, за да го тренирам отново. Това е все едно да карате колата отново, за да зареждате, само защото горивото е евтино (въпреки че резервоарът все още е наполовина пълен и бих стигнал до където и да е) и след зареждане с гориво, карайте още 100 км в кръг, защото хей горивото евтино е, защото мога веднага да попълня отново.

      Някой разбира ли проблема ми в момента? Къде е моята грешка?

  • 0 0
    • Щалхуетхен

    • бивш член
    • 9869 публикации
    • от януари 2013 г.
    • 13 януари 2016 г. 19:34
    • Добре дошли тук в ММ, не получаването на пълните точки е наистина лошо, защото тогава метаболизмът на глада заплашва и метаболизмът на глада води до йо-йо ефект.

      Ето няколко връзки, които може да искате да проверите:

      ASC

  • 0 0
    • aanten
    • Активен член
    • 1062 публикации
    • от юли 2010 г.
    • 13 януари 2016 г. 16:56
    • Здравей Рейке,

      добре дошъл тук. Вече планирате плана си за хранене - това е добре. Приготвяне и на четири хранения. Но трябва да използвате напълно съществуващите си точки. Мисля, че ще можете да го използвате на практика;-) Аз също започнах в този клас тежести преди няколко години и се сблъсках със същия проблем; то се установява. Според мен важното е претегляне на храната, пиене достатъчно и точките. по-специално да се възползвате изцяло от специалните точки за плодове и зеленчуци. Просто разгледайте други хранителни дневници, които имат подобен брой точки.

      Желая ви много успехи.
      С Най-Добри Пожелания
      aanten

  • 0 0
    • reike92

    • Активен член
    • 22 публикации
    • от януари 2016 г.
    • 13 януари 2016 г. 14:35
    • Аз съм нов тук и в момента съм в процес на писане на моя план за хранене за първата седмица.
      Сега имам 4 хранения (закуска, обяд, лека закуска, вечеря) и всичко, което трябва да пия, е записано и получавам около 30MM (вместо 39 + 8MM). Лошо ли е, ако не "използвам" всички точки?

      След това се кредитират неизползваните точки?