Какво да направите, за да спрете да пушите Mobile
Нервност, главоболие и безсъние се появяват след отказване от тютюнопушенето, но тези симптоми могат да бъдат лекувани, без да се прибягва отново до цигарите.
Застраховката идва от специалисти от Американското общество за борба с рака, които в ръководството, озаглавено "Умно движение! Ръководство за спиране на тютюнопушенето", ще ви научат как да се справите с оттеглянето.
По този начин, ако ви боли глава, вземете аналгетик, вземете студена вана или затворете очи и дишайте лесно, препоръчват американските експерти, цитирани от Evenimentul Zilei.
Дихателните упражнения също могат да бъдат полезни за тези, които са замаяни и в допълнение, те трябва да ходят на места с чист въздух. Кашлицата и сухотата в устата могат да се борят с ментов бонбон, дъвка или ако пиете много течности.
Ако оттеглянето се проявява с безсъние, откажете се от кафето, вземете гореща и релаксираща вана или прочетете книга преди лягане.
Бившите пушачи също могат да страдат от запек и в този случай е препоръчително да ядете повече плодове, да пиете повече течности и да спортувате. Тези, които са нервни, защото вече не пушат, трябва да се откажат от кафето, да ходят по-често на разходки и да дишат по-лесно.
Изхвърлете цигарите, които все още имате вкъщи или в офиса, запалки, пепелници и други предмети, които ви напомнят за пушене.
Има много пушачи, които заменят цигарите с храна, а за някои страхът да не напълнеят ги кара да започнат отново да пушат.
За да не се окажете в тази ситуация, планирайте храненията си, не яжте много захар, пийте много вода, спортувайте, яжте нискокалорични храни като плодове, зеленчуци или бисквити и особено не изпадайте в паника, ако качите няколко килограма.
Също така, ако не сте се съпротивлявали и не сте пушили цигара, това не означава, че отново сте пушач. Вината няма да помогне. Кажете си: "Не искам това усилие да е напразно. Все още не съм пушач", съветват лекарите.