Какво да направите, ако обичате да излизате с приятели, но сте на диета - Всичко за отслабването

Колко пъти се случва да ядете, само защото сте в компанията на любими хора?

Нека ви кажа, че не сте сами в тази ситуация. Това е така, защото храненето около другите засилва приятното усещане за общение и става част от процеса на социализация.

Хранене от желание за интеграция

Ако ядете много около други хора, преяждането може да бъде резултат от пряко или непряко насърчаване на яденето. Гурметата могат да ви съблазнят, като хвалят храната, а силата на примера може да има поразителен ефект върху апетита ви. Желанието за интеграция ви кара да консумирате твърде много, за да намалите чувството за неадекватност или членството в група.

Социалното хранене от желание за интеграция може да се превърне в начин на живот. Пийте кафе вместо закуска, след това отидете на работа, където ви очакват леки закуски и сладкиши. Около обяд поръчвате храна на колеги или отивате с тях на вечеря, някъде, където ловите оферти с включени бонуси, например „за 3 пици, получавате една безплатно“.

През деня пийте кисели сокове с колеги и хапете нещо заедно. А вечерта се прибирате вкъщи и хапвате със семейството, което ви пирува, убедено, че цял ден не сте яли нищо. Или отидете на бърза храна и на филм с приятели, след което завършете деня си, хапвайки със семейството си пред телевизора. С този начин на живот лесно надхвърляте 4000 калории на ден.

5 основни правила при излизане с приятели

И тъй като искам да ви помогна, днес ще ви разкрия 5-те основни правила, които трябва да имате предвид, когато излизате с приятелите си.

1. Внимавайте със сосове и дресинги. Ако не знаете какво съдържат, откажете се от тях.
2. Избягвайте каквото и да е пържено, запечено или панирано.
3. Изберете зеленчуци или салати вместо ориз, тестени изделия или хляб.
4. Откажете кошницата за хляб и солените закуски от къщата (печени лешници, пръчки, чипс и др.).
5. Не прекалявайте с алкохола, особено ако е силен и изискан. Той има 7 калории на чист грам и стимулира апетита. Чаша вино е достатъчна.

Чувствате ли, че е твърде сложно да го направите сами? Тогава не се колебайте да се обадите за помощ!

Всеки път е по-лесен, когато имаш правилните хора със себе си. Затова ви каня да се присъедините към нас в KiloStop Total Transformation Retreat, между 5-11 февруари 2017 г.

В 7-те дни, пълни с уникални преживявания, ще забравите всички неуспешни опити досега. В това отстъпление първо ще разберете защо е важно да направите тези промени, които осигуряват радикална трансформация.

Ще научите как да създадете сърцевина на подкрепа от хората около вас, така че вече да не се сблъсквате с препятствия, а да имате само разбиране и щастие.

В крайна сметка ще разберете, че вашата промяна по подразбиране ще доведе до промяната на хората около вас.

---