Какво да направите, ако кожата ви изскочи след тренировка Диван
Тъй като отново се движа редовно, излишните килограми са се разтопили добре, слоят мазнина, покриващ мускулите, изчезва. Животът, разбира се, не може да бъде толкова красив: едно е, че заради тънката ми кожа главата ми се зачервява като светофар след първите няколко обиколки, но докато избледнява, понякога малки подобни на обриви или акне нещата се появяват. Разглеждането в интернет разкри, че не съм сам с проблема, въпреки че по някакъв начин съм го предполагал и преди. Но какво може да се направи? Добрата новина: много неща. Лошото е, че поради сложните ритуали, които трябва да се следват преди, по време и след тренировката, ще остане малко време за тренировка.
Нека първо разгледаме причините. Д-р Хилари Райх обясни в колоните на Daily Makeover, че ще бъдем блестящи след тренировка, защото потта се смесва със себум, мръсотия, бактерии, мъртви епителни клетки и тази вкусна малка паста запушва порите. За щастие, д-р. Райхът също така дава съвети как да избегнете появата им. Повечето съвети така или иначе са очевидни и със сигурност има някои, които сме използвали досега. И аз съм, но ако искате да сте сигурни, може да искате да разширите репертоара си.
Преди тренировка:
Първо и най-важно и да кажем, че е доста очевидно нещо да премахнете грима. Ако все още усещате, че не можете да дишате без декоративна козметика, първо грешите, поне изберете минерални продукти.
Ако имаме толкова много за ядене, че пристигаме без грим, също си струва да измием лицето си, за да премахнем натрупаните през деня мръсотия и себум. Ако смятате, че нищо не е по-просто от това, експертите ще докажат, че не можем да го направим без съвет от експерт. Струва си да започнете измиването на лицето първо с топла вода и кръгови движения, защото разширява и изчиства порите, а след това със студена вода завършва сесията, защото се свива, пише Teen Vogue. И все още не сме готови за добра лежанка, нека намажем лицето си с овлажнител, препоръчан за кожа, склонна към акне.
Който е с дълга коса, определено ще я хване, не само защото не се изпотява под нея, а защото не е нужно да почиства ръцете си от лицето по този начин. Това трябва да се избягва по няколко причини: от една страна, защото е досадно постоянно да метеш косата, а от друга, защото по този начин не докосваме кожата на лицето си с ръце, с които хванахме дръжките на тренировъчните машини, държани заедно от всички. По същите причини бретонът също трябва да бъде притиснат назад и ако искате да носите лента за глава, просто се уверете, че тя не е на челото ви, а я притиснете нагоре/обратно към линията на косата.
По време на тренировка:
Винаги го виждайте да се движи с чисти, прясно измити тренировъчни неща и не забравяйте, че колкото повече дрехи покривате върху по-голяма повърхност, толкова повече се потите, което задълбочава проблема, пише FitSugar. Можете да получите всякакви модни съобразени неща за обучение, но е добре да имате предвид, че в този случай не е важен (само) стилът, а и материалът. Мнозина препоръчват естествени материали като памук, въпреки че това всъщност не води до изпотяване, но това не е недостатък. Материалът на един наистина професионален треньор е способен точно на това, така че си струва да ги потърсите. При избора на дрехи също е важно да не сте прекалено стегнати, защото по този начин кожата ви не може да диша добре.
Винаги имайте поне две кърпи с нас, като с едната можем да избърсваме устройствата преди и след употреба, а с другата можем да попием потта от лицето си с нежни движения - пише self.com. Акцентът е върху накисването, тъй като не трябва да се избърсва грубо, тъй като може да доведе до дразнене.
Между другото, дрехи и кърпи: InWithSkin казва, че трябва да се почистват с антиалергичен препарат.
Тъй като недоверието е ключово, дори не докосвайте лицето си, когато почиствате инструментите. Дори да носим ръкавици, защото това също се препоръчва. Нещо повече, според FitSugar, който отиде със сигурност ще измие лицето си и ще изсуши тялото си след кардио, но дори и преди разтягане и дори ще се промени, ако кожата им е много чувствителна. След като обикновена едночасова тренировка може бавно да набъбне до един и половина до два часа с тези упражнения, съветът на треньора Андреа Орбек, че можете да си миете ръцете няколко пъти по време на тренировка, вече почти не се дели или умножава.