Какво да мисля за 30-дневното предизвикателство за клякам Моето мнение - Спортен треньор
В интернет има голям брой спортни предизвикателства. Тяхната цел: да мотивират хората да спортуват, като предлагат предизвикателство, предприето от няколко души и през даден период. Така че, изпълнявайки предизвикателството си, ще разберете, че не сте сами в страданието. Освен това със социалните мрежи ще намерите други кандидати със същите цели като вас, допълнителен източник на мотивация !
Принципът на предизвикателството клек
Какво е 30-дневното предизвикателство за клякам? Истинското име „30-дневно предизвикателство за клякане“ е предизвикателство, което създава шум в социалните медии. Целта е да изпълнявате определен брой клекове дневно в продължение на 30 дни. Така че ще трябва да изпълните 30 клякания през първия ден, 40 през втория, 50 през третия и следователно 250 в последния ден на предизвикателството !
Предимството на този метод е, че той е прогресивен и всеки може да го адаптира към своите способности:
- Вече сте атлетични, правете кляканията с подходящо натоварване (помислете, че след 1 месец ще трябва да направите 250 повторения)
- Вие сте начинаещ, просто направете движението на клек без допълнително натоварване
Предизвикателство при клякам преди след: какъв резултат да очаквате ?
Клякането е едно от най-интересните движения при тренировки с тежести. При изпълнение на клякането в игра влиза цялата верига на долната част на тялото: глутеуси, квадрицепси, подколенни сухожилия, прасци ... но също и коремите, които ви позволяват да изпълнявате движението, като същевременно държите гърба изправен. Освен това клякането е движение, което увеличава сърдечната честота и следователно ще изгаря калории.