Какво да ядете, за да помогнете на мускулите си; Премести 50
Ето още един сегмент за здравето на мускулите ... с визията на натуропат на петдесет години, много активна! Надяваме се, че този текст ще ви помогне да намерите по-конкретни примери за храни, които са полезни за вашето мускулно здраве! Добро четене!
Знаем, че оптималното здраве е цялостно. Също така знаем, че нашето тяло, тази прекрасна машина, има няколко системи, за които трябва да се грижи.
Една от неговите системи, или по-скоро един от факторите, е здравето на мускулите. Какво можете да ядете, за да подобрите здравето на мускулите си.
Мускулите се нуждаят от ежедневна доставка на протеини. Месо, риба, тофу, темпе, яйца, бобови растения, ядки и някои млечни продукти са добри източници на протеин. Но освен тези протеинови източници, има и някои храни и хранителни вещества, които помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса и възстановяването.
Храните, съдържащи витамин А, помагат за синтеза на протеини. Морковите, тиквите, спанакът съдържат провитамин А.
Витамин D, от друга страна, помага на мускулната функция. Тъй като този витамин се произвежда чрез излагане на кожата на лятно слънце, не забравяйте да се храните с витамин D през цялата зима.
Витамин С помага за изграждането на тъкани и намалява мускулната болезненост. Докато витамин Е предпазва клетките от свободните радикали. Броколи, портокал (цитрусови плодове), папая, наред с други, за витамин А и добрите масла, ядки, авокадо ще ви помогнат да задоволите нуждите си от тези витамини.
Витамин В ще помогне за растежа и възстановяването на мускулите. Сред тях витамин В6 и витамин В12 играят важна роля в метаболизма на протеините. Ще намерите B6 и B12 в месото, но също така и в някои зеленчуци, плодове и ядки, докато витамин B е доста лесно да се намери в зелените зеленчуци, особено.