Какво да ядете сутрин, на обяд и вечер, за да сте сигурни, че няма да напълнеете
Автор: 2na
Дата: 12 април 2016 г.
Не е нужно да гладувате, за да сте слаби. Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате правилно храните и да не ядете в огромни количества. Треньорът на звездите Кори Грамеску ви съветва какво да ядете през целия ден, за да останете стройни.
Ето съветите на Кори Грамеску за безпроблемна фигура:
"Сутрин трябва да ядем това, с което ни е удобно: или яйце, ако имаме време да го приготвим, или кутия сирене, с домат и пипер.
В 11 часа, ако закусваме много рано сутринта, можем да закусим сезонни плодове.
На обяд можем да изберем пълнеща салата или супа от зеленчуци, пилешко, телешко или зеленчуци. Можем да ядем и по-слаба пържола с гарнитура от зеленчуци.
Закуска в 17:00 Трябва да се прави от сурови зеленчуци, бадеми или ядки, тъй като те съдържат мазнини и мастноразтворими витамини, които поддържат нивата на енергия постоянни.
На вечеря трябва да ядем нещо леко, но не прекалено леко, 2-3 часа преди лягане. Вечер ям голяма порция зеленчуци, защото това ми осигурява ситост, гарнира с някои вкусни млечни продукти или вид месо ", казва Кори за Perfecte.ro.
Хората, които не са физически активни, трябва за да се избегнат асоциациите между прости въглехидрати - хляб, брашно, тестени изделия, ориз, захар и мазнини. „С напредване на възрастта метаболизмът ни намалява, способността ни да преработваме големи количества храна намалява“, добави Кори.