Какво да ядете, когато сте настинка
Никой не обича да има настинка или грип и когато се разболеем, правим всичко възможно да се изправим на крака възможно най-скоро. За съжаление някои хора откриват, че за да се възстановят, трябва само да поглъщат хапчета, но трябва да запомните, че храненето също е много важно.
Когато сте болни, тялото ви се нуждае от повече калории, за да функционира правилно. Това е така, защото трябва да работите много по-усилено от обикновено за борба с инфекциите, особено ако имате висока температура.
Когато имаме настинка или грип е необходимо да ядем толкова, колкото обикновено, дори ако тялото е уморено и чувстваме, че не можем да ядем нищо.
За съжаление, ако консумирате по-малко калории, когато сте болни, тялото ви се бори по-усилено срещу болестта, така че тя ще продължи по-дълго. Не звучи много приятно, нали?
Тайната е да ядем малко, но често, дори ако нямаме много апетит. Има и някои храни, които са не само вкусни и апетитни, но и помагат да се отървете по-бързо от настинка или грип.
Най-добрият начин да победите настинката и грипа по-бързо е да пиете достатъчно напитки и да ядете храни, които повишават имунитета ви. Ето най-добрите:
Пилешка супа
класически Пилешка супа което да ядете, когато сте настинка наистина работи! Пилето съдържа аминокиселина, наречена цистеин, която ви помага да се отървете от слуз от белите дробове, а тъй като супата е гореща, ви помага да излекувате възпалението в гърлото.
Горещ чай
Горещите (не горещи!) Течности успокояват болките в гърлото и намаляват задръстванията, така че напитки като билков чай или лимонова вода са идеални както за хидратация, така и за лечение.
цитрусови плодове
Въпреки че няма научни доказателства, че витамин С лекува настинки и грип, мекият бял слой, който откривате в портокалите, лимоните, грейпфрута и лимоните, съдържа флавоноиди, които помагат за засилване на имунната система и ускоряване на възстановяването.
подправки
подправки като люти чушки, уасаби или хрян помагат за облекчаване на симптомите на задръствания, тъй като са много ефективни природни деконгестанти.
Трябва ви и храна за стомашни проблеми. Най-добрите са:
Тост
Тостът е много добър, когато имате разстроен стомах. Той е богат на нишесте, не причинява гадене и помага на храносмилането. Препоръчително е да го консумирате особено след като сте повърнали.
банани
Бананите са богати на калий, който губите поради изпотяване, повръщане или диария. Те също са лесни за смилане и могат да понижат температурата ви.