Какво да ядете, когато сте бременна, но искате да сте здрави и в форма на пик момиче

От момента, в който под сърцето на жената бие нов живот, в нейния живот започва нова ера на хранене. Свекървата, която така или иначе се страхува от всички диети, е в офанзива и докато разказват историята на собствената си бременност, те почти незабелязано гледат съдържанието на хладилника и са ужасени, че количеството съхранена храна там не е поне удвоил. Защото сега бебето също трябва да бъде „нахранено“. Свежата бъдеща майка разбира, разбира се, но ако дотогава се е жертвала успешно на олтара на здравето, тя често е несигурна, от една страна, защото иска да бъде добра майка и се страхува от бебето, и от от друга страна, нейното желание за храна, Чий шоколад, бисквитки, камшик или краставица, но изкушението е силно. Ако атаката е достатъчно интензивна и щастливата жена, която очаква детето си, се подхлъзне в даден момент, често няма спиране на вдигането на несъзнаваното тежко тегло и произтичащите от него рискови фактори.

Несигурността също е голяма гъска в неблагоприятното развитие на събитията, тъй като много хора не са наясно какво и колко могат да ядат през вълнуващия период на чакане на бебе.

Ако решите да сте наясно, имайте предвид, че въпреки че се нуждаете от повече енергия, отколкото преди зачеването, скоростта през първите няколко месеца е само с 6-7% повече от преди, което означава 150 kcal енергия на ден. Да, не виждате зле, толкова малко! Това съответства на приблизително 300 ml 1,5% мляко или 1 по-голям банан. Това все още означава само 300 kcal плюс до края на бременността. Количеството енергия, от което се нуждаете, и тук не е отишло безумно, например, ако изпиете 200 мл влакнест сок от праскова и изядете 3 парчета постно сирене на кубчета с 1 филия кафяв хляб Bakony, вече сте достигнали това количество. Така че не е нужно да ядете вместо двама души, тези няколко ккал плюс ще бъдат достатъчни за повишен метаболизъм, обучение на нови тъкани и съхранение на мазнини в тялото.

---