Какво да ядете, когато имате хипогликемия
Вероятно сте чували думата „кръвна захар“ толкова много пъти, че е влязла в кръвта ви, за да я наблюдава и поддържа нейните стойности на нормални нива, за да се избегнат дисбаланси, които могат да възникнат при хора с диабет.
Така че повече от вероятно имате редовен план за хранене, който ви помага да поддържате форма и да избягвате сериозни ситуации.Въпреки това, вие също сте заети, стресирани, на път и просто забравяте да ядете. След няколко добри часа работа, стрес и бягане без глътка храна, тялото изисква правата си и предприема действия. Едно от тях е намаляването на кръвната захар, т.е. нивото на кръвната захар.
Какви са симптомите на ниска кръвна захар?
Ниската кръвна захар може да възникне поради лекарства, инфекции или просто защото сте се отклонили от редовния си график на хранене и сте забравили да ядете с часове. Ниската кръвна захар е придружена от глад, световъртеж, припадък, изпотяване, безпокойство, силна умора, главоболие. Това се случва и при напълно здрави хора, но при хората с диабет това явление е това, което трябва да ги предупреди.
Какво да правите, ако кръвната Ви захар е спаднала?
Тъй като понижаването на кръвната захар означава намаляване на нивата на кръвната захар, връщането към нормалните нива на кръвната захар означава коригиране на този дефицит чрез прием на въглехидрати, захари от храната.
Те се намират в много източници като зърнени храни, зеленчуци, плодове, мляко, мед и очевидно захар. Затова трябва да имате под ръка източници на въглехидрати, които възстановяват нивата на кръвната захар.
Ако имате описаните по-горе симптоми, можете да изядете плод или чаша мляко или няколко бисквитки.
Като мярка за първа помощ трябва веднага да изядете или изпиете 15 грама бързодействащи въглехидрати, като например:
- 3-4 квадрата глюкоза
- половин чаша плодов сок или сладка (не диетична) безалкохолна напитка
- 1 супена лъжица мед или захар
Петнадесет минути след като ядете сладка храна в нея, проверете отново кръвната си захар. Ако кръвната Ви захар все още е под 70 mg/dL, яжте друга порция от една от изброените по-горе храни. Повторете тези стъпки, докато захарта стане нормална.
След като сте ги погълнали, изчакайте 15-20 минути и измерете кръвната си захар. Ако не се е нормализирало, консумирайте част от въглехидратите, изброени по-горе.