Какво да ядете, когато имате акне
Какво да ядете, когато имате акне. Отървете се от пъпките с храна!
Може да изглежда малко странно, но ако акнето ви боли в главата, трябва да помислите, че е време да промените хранителните си навици, освен красотата. Да, специфични кремове и продукти могат да ви помогнат да имате чист и здравословен тен, но ако искате да се отървете от акнето, трябва да промените и диетата си.
Акнето вулгарис е резултат от суперинфекция с различни патогени на области, които имат излишен себум, проявявайки се особено на лицето, но често и на гърба.
Когато акнето продължава дори след юношеството, явлението е свързано с хормонални проблеми, метаболитни дисфункции и високи нива на стрес в живота ни.
Причините за това състояние са многобройни, почти винаги има предразположение към определени хора за акне, така че е необходимо да се подходи към сложна програма за грижа, основана на правилното хранене и козметично лечение, която съдържа специализирана рутинна грижа за кожата.
Какви храни трябва да ядем, когато имаме акне?
„През последните години се появиха все повече доказателства и проучвания, които удостоверяват тясната връзка между вида на диетата, която имаме, и начина, по който изглежда нашето акне“, казва Нели Пфайфър, специалист по пчеларска козметика в Центъра за пчеларство. Красота и здраве Neli Pfeiffer - естетически.
И така, какво точно ще трябва да ядем или да не ядем, когато се сблъскаме с този проблем?
„При хора, склонни към акне, внимателно наблюдаваната диета може да донесе големи ползи: тя може значително да подобри специфичните лезии, може да контролира активността на мастните жлези, така че да не произвеждат излишен себум и кератин, може да насърчи възстановяването на травмираната тъкан и може да намали нивото на възпаление ", казва д-р Руксандра Плеса, резидентен лекар по диабет, заболявания на храненето и метаболизма и специалист на Центъра за красота и здраве на Neli Pfeiffer-Apiestetic за подобни проблеми.
На първо място, ще трябва да се откажем от сладкото или по-скоро от храни с висок гликемичен индекс, защото те прекомерно стимулират мастните жлези, точно това, което не искаме.
Нуждаете се от витамини А, С и Е.
Ще трябва да обърнем повече внимание на приема на витамини (A, C, E) от естествени източници, за да предотвратим прекомерна хиперкератинизация и задръствания на кожата и да се борим успешно с инфекциите и възпаленията.
Приемът на минерали в оптимални количества е от съществено значение. Цинкът е ключов минерал за здравето на кожата и се намира в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, бобови растения, слънчогледови семки, гъби.
Но също така обърнете внимание на някои излишни минерали, които влошават акнето, като йод в хранителните добавки.
"Необходими са периодични детоксикационни диети, за да помогнат на специализираните органи на тялото при детоксикация на тялото, да функционират при оптимални параметри. Тези детоксикационни лечения трябва да се следват при индикация и под наблюдението на диетолог, защото те могат да повлияят на нашата имунна система или дори нарушава метаболизма “, добави доктор Руксандра Плеса.
Здравето на черния дроб и храносмилателния тракт ще се отрази на кожата. Акнето често се появява в резултат на непоносимост към храна или в резултат на напреднало състояние на интоксикация на тялото ни поради прекомерно излагане на всякакви токсини от външната или вътрешната среда.
Съдържанието на диетични фибри в нашата диета също е важно; ние избираме пълнозърнести храни като зърнени култури и бобови растения, колкото е възможно по-непреработени и се опитваме да избягваме диети, които са прекалено богати на месо и млечни продукти, като това са продукти, в които липсват диетични фибри и са в излишък от противовъзпалителни храни.