Какво да ядете и какво да не ядете, ако страдате от мигрена
Мигрената може да бъде предизвикана или подчертана от избора на храна, който правите - Ето някои храни, които трябва да избягвате, но също така и кои храни ви помагат, когато страдате от чести мигрени.
Мигрената е тежко главоболие, което трае от няколко часа до няколко дни и идва със симптоми като гадене, повръщане или чувствителност към светлина, миризми и шумове.
Експертите смятат, че мигрената се появява в резултат на аномалии в мозъчната дейност, но и поради разширяване или свиване на кръвоносните съдове в мозъка.
Тъй като все още няма ефективно лечение на мигрена, трябва да бъдете много внимателни по отношение на факторите, които отключват силните ви главоболия, както и факторите, които помагат за облекчаването им. Разбира се, би било добре да направите набор от тестове, защото мигрената може да бъде предизвикана от определени проблеми като дефицит на витамин В, дефицит на магнезий или витамин D.
Какво да ядете, ако страдате от мигрена
Сьомга, камбала или скумрия
Мазната риба е богата на Омега-3 мастни киселини и Омега-6 мастни киселини, които намаляват интензивността и честотата на мигрена.
Кашу, бадеми и тиквени семки
Високото съдържание на магнезий в кашу, бадеми или тиквени семки е много полезно за страдащите от мигрена.
Както триците, така и овесените ядки поддържат нивата на кръвната захар необезпокоявани. Мигрената може да се появи и в резултат на ниска кръвна захар, така че овесът е храна, която може да стане ваш съюзник.
Спанакът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин В. Проучванията показват, че фолиевата киселина намалява интензивността на симптомите, причинени от мигрена. А витамин В е ефективен в борбата с главоболието. Той се съдържа в големи количества в храни като гъби, аспержи или яйца.
Дехидратацията е една от основните причини за мигрена, така че е важно да пиете много вода, когато страдате от мигрена.
Какво да не ядете, ако страдате от мигрена
Тестени изделия
Богатите на глутен сладкиши причиняват възпаление в тялото и предизвикват главоболие. Опитайте се да премахнете глутена от диетата си и да наблюдавате мигрената си през този период.
Преработени храни
Нитратите и нитритите в преработените продукти често предизвикват мигрена. Затова избягвайте колбасите, пушените ястия и като цяло храни, богати на консерванти и добавки.
Отлежало сирене
Някои видове сирена като сирене Чедър, сирене плесен или сирене Бри съдържат вещество, което се появява по време на ферментацията, вещество, което предизвиква главоболие.
Изкуствени подсладители
Аспартамът и други изкуствени подсладители са провокатори за главоболие.