Какво да ядете, ако сте настинка • Простуда, грип • Дайджест на читателя

Милиони хора по света се пръскат през зимните месеци. Защитете се със следните храни и напитки

  • ядете

Свързани статии

Пилешка супа
Апетитно приготвената на пара пилешка супа не е полезна само за някой, страдащ от настинка. Д-р Стивън Ренърд, изследовател от университета в Небраска, публикува резултатите от своето проучване през 2000 г., че противовъзпалителните съединения в пилешкия бульон облекчават симптомите на настинка. Д-р Мехмет Оз се съгласява: - Препоръчвам пилешка супа на всички. Как работи (и как баба го е знаела) тепърва трябва да бъде доказано, но можем да сме сигурни, че богата на хранителни вещества диета укрепва имунната система и намалява възпалението.

Мляко и други храни с витамин D
Храни, богати на витамин D, като млечни продукти и обогатени зърнени храни, могат да помогнат в борбата с настинките. Проучване от 2009 г. на Централната болница в Масачузетс установи, че тези с ниски нива на витамин D съобщават за настинки по-често от тези, които не страдат от дефицит на витамин D. Освен това тези храни подобряват настроението през студените зимни месеци, казват изследователи от университета Лойола. Експертите обаче препоръчват да си струва да приемате витаминна добавка за предотвратяване и лечение на дефицит на витамин D.