Какво да ядете, ако имате проблеми с щитовидната жлеза
Тази жлеза произвежда хормони, които влияят на скоростта на метаболизма, развитието и функциите на мозъка, растежа, менструалния цикъл, сърдечната честота и съня. Проблемната щитовидна жлеза може да доведе до наддаване или загуба на тегло, безпокойство, депресия, нередовен менструален цикъл и т.н. Ето какво можете да ядете, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
Лекарствата действат, но ефектът от тях не трае дълго. Храната обаче може да помогне на функцията на щитовидната жлеза и няма странични ефекти. Ето защо ви представяме какво трябва да ядете, за да избегнете влошаване на проблемите.
1. Йодирана сол
Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда своите хормони. Тъй като тялото ни не може да произвежда йод по естествен път, той трябва да присъства в храните, които ядем. Йодираната сол е най-добрият избор, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
2. Бразилски ядки
Бразилските ядки са източник на минерален селен и подобряват активността на щитовидната жлеза. Селенът също така помага за намаляване на възпалението и спира растежа на раковите клетки. Препоръчително е да ядете около осем бразилски ядки на ден. Прекомерната консумация може да причини гадене.
3. Риба
Рибата е богата на омега 3 мастни киселини (помага за понижаване на LDL холестерола) и селен. Яжте сьомга, сардини, риба тон и внимавайте да не изгорите рибата, когато я готвите.
4. Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са богати на минерали, витамини, антиоксиданти и диетични фибри. Ако обаче страдате от проблеми с щитовидната жлеза, трябва да знаете, че някои зеленчуци и плодове могат да ви навредят. Избягвайте карфиол, спанак, броколи, соя, зеле, репички, сладки картофи, праскови и авокадо. Във всеки случай, ако са приготвени правилно, те не са толкова опасни.
5. Водорасли
Водораслите помагат за лечение на хипотиреоидизъм, защото са добър източник на йод, витамин В и пантотенова киселина. Те помагат за производството на хормони на щитовидната жлеза, предотвратяват летаргия и подобряват мозъчната функция.
6. Млечни продукти
Обезмасленото мляко, киселото мляко и сиренето са богати на йод и селен и подпомагат производството и активността на хормоните на щитовидната жлеза. Най-добре е да пиете чаша мляко и кисело мляко на ден, за да помогнете на щитовидната жлеза.
7. Говеждо и пилешко месо
Цинкът е полезен за щитовидната жлеза и се съдържа в говеждото и пилешкото месо. Яжте най-малко три парчета пилешко или тънки парчета телешко месо на ден.
8. Яйца
Яйцата съдържат йод и помагат за облекчаване на хипотиреоидизма. Добре е да ядете по две цели яйца на ден. Не яжте жълтък, ако имате висок холестерол. В противен случай можете да ядете яйца, богати на мазнини, витамини и други хранителни вещества за тялото.
9. Ракообразни
Ракообразните като скариди и омари се препоръчват, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, тъй като те съдържат йод и цинк. И както знаете, йодът и цинкът помагат в производството на хормони на щитовидната жлеза.
10. Зехтин
Ако не сте свикнали да готвите със зехтин, трябва да започнете да го правите. Зехтинът е богат на мазнини и хранителни вещества, които помагат за развитието на хормоните на щитовидната жлеза. Също така помага за отслабване и здраве на сърцето. Можете да използвате до 10 супени лъжици на ден.
11. Ленени семена, препоръчва се, ако имате проблеми с щитовидната жлеза
Ленените семена съдържат омега 3 мастни киселини, цинк, селен и йод. Можете да консумирате тези семена със смути или зърнени храни. Можете също да използвате ленено масло за готвене, като 2 супени лъжици на ден са достатъчни.
12. Бобови растения
Бобовите растения са богати на йод, цинк и без глутен. Можете да ядете леща, боб, нахут и т.н.
13. Храни с високо съдържание на фибри
Добавете храни с високо съдържание на фибри към вашата диета, защото ако имате проблеми с щитовидната жлеза, има вероятност да страдате и от лошо храносмилане и запек. Включете храни като папая, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни без глутен, за да подобрите храносмилането си.
14. Вода
Водата ви помага да хидратирате и елиминирате токсините. Препоръчително е да пиете 3-4 литра вода на ден. Въпреки че водата не помага пряко в борбата с хипотиреоидизма, достатъчната консумация може да помогне на органите да функционират правилно.