Какво да ядем за здрава подвижна кожа
Кожата е най-големият орган на тялото, така че е много важно да се полагат големи грижи за нея. Милиони хора, особено жени, харчат много пари, опитвайки се да имат по-здрава и красива кожа.
Има много кремове и козметични процедури, които можете да използвате, много от тях са създадени от органични съставки. Можете обаче да защитите кожата си по друг начин. Според Pure and Healthy има храни, които могат да ви помогнат да изглеждате страхотно, стига да ги ядете редовно.
„Консумирането на широка гама от здравословни храни и напитки ще ви поддържа хидратирани и здрави“, казва дерматологът Сюзън С. Тейлър. Ето какво да ядете:
Храни, богати на цинк
Цинкът е известен със способността си да се бори с инфекциите и да намалява възпалението, като унищожава бактериите дълбоко и на повърхността на кожата. Цинкът е полезен и за тези, които страдат от акне или прости пъпки в юношеска възраст. Цинкът също помага за поддържането на колагеновите и еластиновите влакна. Яжте пшенични трици, боб, пуйка, постно свинско месо, пиле и стриди.
Храни с витамин А
Витамин А е от съществено значение за ободряване на кожата и липсата му води до изсушаване на дермата. Същият витамин също намалява възпалението, след като кожата е била изложена на слънце. Бета-каротинът, билкова версия на витамин А, се съдържа в различни плодове и зеленчуци, като моркови, манго, сладки картофи, кайсии или тиквички.
Храни с витамин С
Витамин С помага в борбата със свободните радикали и предотвратява разрушаването на клетките, забавяйки процеса на стареене. Освен това е ключов фактор за производството на колаген, вещества, които предотвратяват появата на бръчки и отпускане на кожата. Люти чушки, броколи, брюкселско зеле, ягоди и цитрусови плодове са богати на витамин С.
Храни с витамин Е
Витамин Е се съдържа в много кремове за кожа, предлагащи много предимства, като забавяне на стареенето. Яжте ядки, семена, растителни масла, спанак и подсилени зърнени храни.
Храни с ресвератрол
Ресвератролът е естествено съединение, произведено от растения, което е признато за неговата функция да забавя процеса на стареене. Червеното и лилавото грозде, боровинките и плодовете са богати на това вещество.