Какво да ядем за вечеря Ето 20 здравословни комбинации
от Корина Стоическу, 9 октомври 2016 г., 16:00 ч.
Можете да приготвите много здравословни и вкусни варианти за вечеря. Представяме ви 20 варианта, които могат да бъдат готови бързо и на които можете да се насладите със семейството или приятелите си.
Всяка от опциите за вечерно хранене съдържа животински и/или растителни протеини, зеленчуци, зеленчуци, въглехидрати и някои от тях плодове, включително маслодайни семена. Насладете се на вечеря с някоя от тези опции!
- сьомга с броколи и кафяв ориз
- две яйца, приготвени в тефлонов тиган със спанак и боб
- зеле на скара и авокадо
- Гръцко кисело мляко с паста и грах
- Свинска пържола с червени чушки на скара и царевица
- сладък картоф (печен или варен) с яйца, приготвени в тефлонов тиган и спанак
- кафяв ориз с черен боб и броколи
- пресована шунка с пуешка пръчка и маруля
- скариди с ориз и броколи
- шушулки зелен фасул с моркови и рибна пържола
- моцарела с домати и листа босилек
- пилешки бутчета или крилца със сладък картоф и зеле
- авокадо с телешко и домати
- смляно говеждо с домати и боб
- кафяв ориз със зелен фасул и постна пържола от свинско месо
- постна свинска пържола с броколи и спагети, направени от пълнозърнесто брашно
- салата от зеле с риба тон и ябълка
- пилешки бутчета или крилца със зелен фасул, шушулки и бадеми
- постна свинска пържола със салата от зеле и питка с пълнозърнесто брашно
- едамаме със пържола от сьомга и авокадо