Какво да ядем за следобеден чай според вашата възраст и диета
Често чуваме за 3 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Ние обаче сме повече ...
24 септември 2020 г.
Често чуваме за 3 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Все повече и повече от нас във Франция също приемат следобедна закуска. Независимо от нашата възраст е важно да слушате тялото си и яжте лека закуска ако е необходимо. Но все пак трябва да знаете как да изберете правилно закуската си за здравословна и балансирана диета.
Защо да ядете лека закуска ?
Дори днес обикновено свързваме закуската с детството и юношеството. По-малко лесно е да си представим 40-годишна жена да закусва. И все пак, това се обяснява много просто. Трябва само да изчакаме 3 или 4 часа между закуската и обяда. Но чакането между обяд и вечеря е много по-дълго.
Следователно е съвсем естествено и дори препоръчително яжте малко лека закуска в средата на следобеда. Защо това е препоръчително? Просто защото се препоръчва да ядете лека храна вечер. Представете си, ако сдържате глада си от 16:00. Най-вероятно е да ядете големи количества на вечеря. Следователно е по-разумно да се балансира това между следобедния чай и вечерята.
Балансирана закуска за възрастни
Разбира се, както всички други ястия, и лека закуска трябва да бъде здравословна и балансирана. За това ви съветваме да изберете плод, малко маслодайни семена (ядки, бадеми и др.) И топла напитка. Можете дори да се поглезите с малко парченце шоколад.
Маслените семена като бадеми или орехи имат с високо съдържание на омега 3 и 6 (наречени полиненаситени мастни киселини). Те ви позволяват да се борите срещу лошия холестерол и следователно срещу сърдечно-съдовите проблеми. Можете да ги придружите с някои сушени плодове като фурми за усилващ ефект !
Плодовете ще ви помогнат да направите пълен с витамини. В зависимост от това кой сте избрали, плодовете могат да имат антиоксидантни ползи (ябълка), анти-стрес (банан) или противовъзпалително (ананас). Не забравяйте да изберете сезонни плодове.