Представени са актуални диетични концепции за мастния дроб и диетите
Основната цел на диетите е да повиши физическото благосъстояние, да предотврати (чернодробни) заболявания или да осигури забележимо облекчение за възстановяване от болести. Научете повече за най-популярните в момента диетични концепции тук.
Запомнете: Вашата здравна история е индивидуална и следователно вашият личен хранителен план също трябва да бъде индивидуален и съобразен с вас. Затова се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да промените диетата си!
Цели храни: хранителни вещества и енергия
Цялостната хранителна диета обикновено е подходяща за чернодробни заболявания - освен ако Вашият лекар не Ви даде друга препоръка. При тази промяна в диетата намаляването на мазнините и въглехидратите играе също толкова важна роля, колкото консумацията на енергия чрез храна и енергийния прием.
Цялата храна е диета, която
- покрива нуждата от важни хранителни вещества, витамини и микроелементи.
- отчита енергийните нужди, т.е.не съдържа нито твърде много, нито твърде малко енергия.
- включва медицински познания (хранителна медицина) за профилактика на някои заболявания.
Цялата диета трябва да бъде съобразена с вашите индивидуални хранителни навици и трябва да отчита и регулира честотата и количествата на вашите ястия.
- Повишена консумация на: естествени масла (като рапично масло, ленено масло, соево масло или орехово масло), ядки и семена (несолено!), Храни, богати на фибри и вода
- Ниска консумация на: животински храни с високо съдържание на мазнини
- Избягвайте: захарни и високоенергийни напитки, готови ястия, пържени продукти, хидрогенирани мазнини и масла
Устойчивост:
Решаващият фактор е колко енергия консумирате и колко всъщност използвате. В крайна сметка енергийният дефицит е от решаващо значение за отслабването.
Средиземноморска диета: Средиземноморската или Критската диета
Средиземноморската диета е форма на хранене за всеки ден, а не временна диета. Следователно преводът на термина „диета“ с начин на живот е подходящ за
Хранителната култура на южняците е много добра. Традиционната средиземноморска кухня е лесна за смилане и лесна за приготвяне.
- Повишена консумация на: риба, месо, зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена, зехтин, ферментирали млечни продукти
- Ниска консумация на: червено месо, млечни продукти, яйца
- Въздържайте се от: колбасни изделия, готови продукти
Устойчивост:
Решаващият фактор за успеха на тази форма на хранене е как и в какви количества комбинирате различните храни: От една страна, тази форма на хранене е богата на въглехидрати, фибри, витамини, минерали и вторични растителни вещества, както и добри мастни киселини - от друга страна, тя се характеризира с ниския си прием Холестеролът навън.
Концепция с ниско съдържание на въглехидрати: различни диетични форми
Low Carb буквално означава „ниско съдържание на въглехидрати“ и означава множество различни диети като диетата на Аткинс, диетата на Саут Бийч или Ню Йорк. Диетата Glyx и по-специално методът LOGI са диетични форми, които отчитат гликемичния индекс (GI) и се опитват да поддържат кръвната захар и свързаното с това повишаване на инсулина възможно най-ниски. Какво е общото между всички тези форми на хранене: Делът на въглехидратите в диетата е значително намален, но делът на храни, богати на протеини и мазнини, се увеличава.
- Повишена консумация на: богати на протеини и богати на мазнини храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, пълнозърнести продукти, някои плодове и зеленчуци
- Ниска консумация на: тестени изделия, ориз, картофи
- Избягване: храни, богати на въглехидрати като хляб, сладки храни (сладкиши от всякакъв вид), неблагоприятни мазнини, бързо хранене
Устойчивост:
Тялото ви абсорбира по-малко излишна енергия. Освен това усещането за глад изчезва, тъй като освобождаването на инсулин намалява с тази диета и нивото на кръвната захар се установява на средно ниво.
ИНФОРМАЦИОННА КУТИЯ: УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО
Успешното и устойчиво управление на теглото е възможно само чрез комбинация от здравословна диета, подходящи упражнения и подходящо поведение!
ИНФО-КУТИЯ: СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛАБНО ОТСЛАБВАНЕ
- Комбинирайте промяната в диетата си с упражнения и спорт.
- Изберете концепция, която ви подхожда.
- Планирайте устойчиво загубата на тегло или стабилизацията си.
- Подхождайте към промяната в диетата бавно, но съзнателно.
- Яжте с удоволствие и с времето (и на спокойствие).
- Яжте съзнателно (знаейки какви хранителни вещества се съдържат къде).
- Ако съгрешиш, направи го съзнателно, умерено и с радост.
- Потърсете съвет (лекар, диетолог, фармацевт, превръзка).