Какво да ядем за разкошна коса; Всичко, което трябва да знаете
Всички искаме здрава, лъскава и специално изглеждаща коса. За да изпълним това желание, харчим големи суми пари за закупуване на скъпи продукти за коса, за които се твърди, че работят за всички видове коса. Тези продукти обаче са безполезни, ако нямаме подходяща здравословна диета. Приемът на диета, която съдържа правилното съотношение на протеини, желязо, цинк, магнезий и други хранителни вещества, е много важно, за да осигури на косата подходяща диета. Има определени храни, които наистина могат да стимулират здравето на косата и да я направят силна и естествено копринена. Ако наистина искате да се отървете от сухата, скучна и тънка коса, включете храните отдолу във вашата диета.
Спанакът е суперхрана, която може значително да насърчи растежа на косата. Той има различни витамини, минерали и антиоксиданти, които играят важна роля в растежа на косата. Спанакът е много добър източник на витамини А, С и Е. Тялото се нуждае от витамини А и С, за да произвежда себум от космените фоликули. Себумът всъщност е мазна субстанция, която действа като естествен балсам за коса. От друга страна, витамин Е помага да се стимулира циркулацията на скалпа, което е необходимо за здрав растеж на косата. Спанакът е най-известен със своето богато съдържание на желязо. Спанакът съдържа фолиева киселина (витамин В), която помага за създаването на червени кръвни клетки и съдържание на желязо за червените кръвни клетки. Спанакът съдържа и голямо количество минерал манган, който спомага за поддържането на здрава коса. Като цяло спанакът може да направи чудеса за косата ви.
червен пипер
Пикантен червен пипер, принадлежащ към семейство Capsicum, е едно от най-добрите природни средства за дебела и силна коса. Можете да ядете пипер като храна или да го нанесете върху скалпа. Червеният пипер осигурява различни витамини, като витамин А, витамин В, витамин Е и биотин, които са жизненоважни за растежа, както и за поддържането на здрава коса. Веднага след като червеният пипер се нанесе върху скалпа, той значително увеличава притока на кръв към скалпа. Това увеличаване на притока на кръв означава консолидиране на космените фоликули, което от своя страна води до корените на силни косми. Освен това, когато червеният пипер се прилага върху определена част от скалпа, той предизвиква освобождаването на съединение, наречено хистамин, което възбужда производството на космения фоликул. Ако страдате от косопад, смесете две чаени лъжички червен пипер с две супени лъжици кокосово или зехтин и разтрийте приготвената смес върху определена област върху скалпа, където косопадът е по-широко разпространен. Оставете сместа там за около 20-30 минути и след това изплакнете добре косата си.
Сладки картофи
Сладките картофи се считат за едни от най-хранителните зеленчуци, защото съдържат много основни витамини и минерали. В резултат сладките картофи играят много голяма роля за поддържането на здравето на кожата и косата. Те съдържат голямо количество бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма и витамин А е от съществено значение за растежа на косата и производството на себум. Следователно липсата на витамин А води до тънка и безжизнена коса. Други важни витамини, които могат да ви помогнат да получите по-плътна коса, са витамин Е, витамин С, витамин В6. Сладките картофи съдържат и много минерали, като манган, желязо, мед, които могат да подобрят имунната функция и да придадат блясък на косата ви. Така че не забравяйте да включите този евтин, но отличен зеленчук в диетата си за здрава коса.
С много протеини пилето е отлична храна, която не само помага на косата да расте бързо, но и подобрява нейното качество. Пилето без кожа е източник на постни протеини, което означава, че ще получи необходимите аминокиселини за укрепване на косата и подобряване на външния вид на косата. Пилето съдържа също в изобилие витамини В6 и В12. Тези витамини играят жизненоважна роля в производството на червени кръвни клетки, които пренасят хранителни вещества и кислород в тялото. Следователно, дефицитът на тези червени кръвни клетки би направил скалпа и космените фоликули много слаби, което в крайна сметка води до загуба на коса и по-бавен растеж на косата. Не очаквайте обаче ползите, ако ядете пържено пилешко или бърза храна. Вместо това изберете пиле на скара без кожа за по-здрава коса. Преди всичко цветът на косата ще стане много ярък, поради високото усвояване на желязото.
Стридите са вкусни морски дарове, които съдържат много важни витамини и минерали. В допълнение към протеините, те съдържат в изобилие цинк. Цинкът е мощен антиоксидант, който може значително да стимулира растежа на косата. Други важни минерали, присъстващи в стридите, включват желязо, манган, селен, мед. Медта помага на организма да произвежда пигмент, наречен „меланин“, който допринася за цвета на косата. Стридите съдържат и витамини като B-12, A, B, C и D, което го прави идеално балансирана храна. Те също са с ниско съдържание на мазнини.
Яжте вкусна сьомга и ще имате здрава и лъскава коса. Подобно на другите риби, сьомгата също е чудесен източник на висококачествен протеин. Високото съдържание на омега-3 също помага на тялото да поддържа отличен блясък. Сьомгата съдържа калций и много хора не са наясно, че тя е и основен минерал за растежа на косата. В допълнение, той осигурява важно хранително вещество, наречено селен, което е необходимо за здрав скалп. Друго предимство е, че сьомгата може да задържа влагата и да поддържа кожата и косата меки. В резултат косата ви ще стане по-лъскава, скалпът ви няма да е сух и сърбежът ще изчезне. Освен това, сьомгата е добър източник на различни витамини като, B12 и D. Затова не забравяйте да включите сьомга в диетата си поне 2-3 пъти седмично, за да подобрите качеството на косата.