Какво да ядем за обяд преди тренировка Списание Santé

Зареждането с гориво при избягване на спад в средата на сесията е възможно, когато спазвате няколко диетични правила.

Ако сте от хората, които спортуват през нощта, може да имате съмнения относно храненето през деня. По кое време трябва да обядваме? По-добре ли е да закусите? Какви храни трябва да изберете? Идването на тренировка на празен стомах може да ни умори, но упражненията с пълно храносмилане са също толкова лоши. Ето няколко решения за получаване на енергия, като същевременно остава светлина:

Правилното време

Най-добрият начин да бъдете в добра форма по време на тренировка е да ядете три до четири часа преди тренировка, за да дадете на тялото време да усвои храната. Освен че професионалният живот не винаги се адаптира към тази нужда. Намирането на правилния график за оптимизиране на представянето зависи от всеки спортист. Основното нещо, припомня Никола Сахук, либерален диетолог към университетската болница в Монпелие и колумнист на програмата Mille et une vies, е да не се променя естествения ритъм на тялото. "Няма нужда да избягвате глада си. Изчакайте, докато той започне, преди да ядете храна, в противен случай рискувате да не се храните правилно."

---