Какво да ядем за метаболизъм толкова бързо, колкото Mobile fire
Въпреки че няма преки пътища за отслабване и никой не може да премине през този процес на ваше място, има някои неща, които можете да направите, за да имате по-бърз метаболизъм, който ще ви помогне да стигнете по-бързо до тялото, за което мечтаете.
За това обаче трябва да знаете как да го активирате. Единият начин е да се ядат правилните храни, според Глобалния лечебен център. Опитайте следните ястия и ще бъдете изумени от резултатите:
Независимо от тяхното разнообразие, те спомагат за увеличаване на темповете на метаболизма и циркулацията, намалявайки апетита. Това до голяма степен се дължи на капсаицин, който стимулира рецепторите на тялото.
Ако видите, че се потите повече от няколко часа след яденето на люти чушки, нямате причина да се изненадвате, защото това е съвсем нормално нещо. Метаболизмът може да се ускори с до 25% през следващите 3 часа.
Пълнозърнести храни: овес и кафяв ориз
Те изобилстват с хранителни вещества и въглехидрати, които ускоряват метаболизма ви и стабилизират нивата на инсулина. Това ще затрудни тялото да съхранява мазнини, „предпочитайки“ да ги превърне в енергия.
Богати на калций, броколите съдържат и витамини С, К и А. Част ви предлага фибри и много разновидности на антиоксиданти, като зеленчукът е добър при детоксикационните диети. В заключение има няколко фактора, които водят до ускорен метаболизъм.
Проучванията показват, че хората, които ядат супи редовно, имат по-бърз метаболизъм от останалите, както се потвърждава от скорошно изследване в Penn State University.
Вече е известно, че зеленият чай помага в процеса на отслабване, увеличавайки скоростта на метаболизма и като надежден детоксикатор, поради многото си антиоксидантни елементи.
Изследванията показват, че тези два плода, по-специално, ви помагат да отслабнете. Изследователи от университета в Рио де Жанейро казват, че жените, които ядат ябълки и круши през деня, губят повече килограми от тези, които нямат този навик, както показват техните експерименти.
От лютите чушки до чесъна, подправките не само карат устата ви да се запали, но и метаболизма ви. Яжте също черен пипер, синапено семе или джинджифил. Канадско проучване показва, че хората, които се хранят много пикантно, могат да изгорят до 1000 повече калории на ден, отколкото други хора.
Плодове като грейпфрут явно помагат за изгарянето на мазнини и получават "твърд" метаболизъм. Тайната може да бъде в високите нива на витамин С.
Богати на калций храни
Калцият ускорява метаболизма, така че всяка храна, богата на това съединение, ще ви донесе добро. Учени от университета в Тенеси са установили, че хората на диета от 1200 до 1400 мг калций на ден губят почти два пъти повече от тези, които не получават калций от диетата си.
Храна, богата на омега 3
Този тип храна намалява производството на хормон, наречен лептин, който забавя метаболизма. Проучванията върху животни в Университета в Уисконсин показват, че лабораторните мишки с по-ниски нива на лептин имат по-буден метаболизъм от други.
Друго проучване на клиниката в Майо установи, че хората, които често ядат риба, имат ниво на лептин 5 пъти по-ниско от тези, които го избягват.