Какво да ядем за красива мобилна усмивка

мобилна

Здравословната диета също се отразява във вашата усмивка. Вашите венци, зъби и дори челюстите се нуждаят от определени хранителни вещества, за да останат здрави.

Най-важните хранителни вещества за красива усмивка са витамин С и калций, обяснява Кенет Буелтман, президент на Американската академия по пародонтология, според CookingLight.com.

Докато витамин С помага на венците ви да останат здрави, като се бори с бактериите, калцият укрепва костите, предпазвайки ги от възпаления и инфекции.

Други важни хранителни вещества са флуоридът, който укрепва зъбите, и витамин D, който насърчава усвояването на калция, обяснява Фелиша Буш от Американската диетична асоциация.

Къде можете да намерите всички тези хранителни вещества:

Калций: сирене, зелени зеленчуци, мляко, кисело мляко

флуорид: вода, бутилирана с флуорид или чешмяна вода, ако съдържа флуорид

Витамин С: цитрусови плодове, пъпеши, ягоди, домати

Витамин D: сьомга, масло, яйца