Какво да ядем за един ден отслабване без йойо ефект
Най-добрата диета за хранене у дома: с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини
Тъй като хората не искат много да излизат навън, те предпочитат диета без безпокойство, която не се нуждае от прекалено специфични хранителни продукти. Д-р Дуа предлага да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, която включва домашни храни. „Популярните диети като кето, веган, палео и Средиземноморието имат своите достойнства. Но повечето от тях изискват хранителни продукти, които не са лесно достъпни в индийските кухни. Все още никой не иска да се кандидатира за магазини. Планът с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е по-лесен за изпълнение по отношение на наличността и възможностите на храни, които могат да се ядат. Освен това поддържа стомаха ви пълен през целия ден, което значително намалява шансовете за измама. Тази диета може да бъде свързана и с периодично гладуване. "
Какво трябва да ядете на ден?
Д-р Дуа препоръчва следната диета за лесно отслабване, докато сте вкъщи.
8:00: След събуждане - хладка детоксикираща вода (вода от семена Chia/вода Jeera Saunf/вода от канела)
8:30 сутринта: Предварителна закуска 5 бадема (предварително накиснати), 2 ореха (обелени). Може да приема чай с мляко, но без захар и с по-малко мляко
9:00 ч .: Закуска - вегетариански/овесен/поха сандвич със зелен чай или зелено кафе
10:30 ч .: Преди обяд - 1 плод с ниско съдържание на въглехидрати като ябълка/киви/ананас/круша без сол или чаат масала