Какво да ядем, за да се отървем от депресията БЕБЕШЕН СЧЕТ ЗА родители и деца

Всички знаем за шоколада, че той има ефект на възстановяване на доброто ни настроение, но за съжаление има и страничния ефект, като ни дава излишни килограми. За щастие има и други прекрасни храни, които можете да ядете, за да се отървете от депресията. Ето какво препоръчват специалистите, за да се отървете от лошите условия.

отървем

Зелени зеленчуци

Спанак, брюкселско зеле, аспержи - са много богати на фолиева киселина и витамин В и намаляват симптомите на депресия. Фолатът е необходим на мозъка, за да освободи серотонин и допамин. Изследователите от Харвард са използвали тези чудодейни зеленчуци успешно при лечение на пациенти с депресия, което кара пациентите да се чувстват по-спокойни, по-щастливи и по-енергични от обикновено.

"Щастливи" плодове

Ярко оцветените плодове (оранжеви, червени) като портокали или папая са богати на витамин В6 и фолиева киселина, и двете липсват при хора с депресия.

Над

Шафран

Подправката, приготвена от растението crocus sativus - средиземноморско растение с терапевтични свойства - е била използвана от персите и тибетците в древни времена за лечение на влошено здраве и успокояване на нервите. Проучване в Иран показа, че приемането на капсули, съдържащи 30 mg шафран, има същите ефекти, както след лечение с Prozac.

въглехидрати

Въглехидратите помагат на мозъка да отделя серотонин - затова кифла с пълнозърнесто брашно или порция овесени ядки със стафиди или 2-3 пълнозърнести бисквити, насладени с мед, ни хващат за ръка, сякаш депресия само след 20 минути от поглъщане. Разбира се, въглехидратите трябва да се консумират умерено, тъй като те са виновни и за наддаването на тегло, което само по себе си причинява депресия.