Какво да ядем, за да попълним желязната диета и диетата за бременни майки

На този въпрос баба ми щеше да отговори: „Забийте пирон в ябълката, оставете го в нея за една нощ, след което я изядете.“ Е, мамо, ние сме в 21 век, дори не переме дрехи на плажа.

ядем

Майка ми е поколение по-близо до мен, Нейният съвет: говеждо яхния, спанак, пилешки дроб.

Но какво, ако искаме да бъдем по-креативни от това? Таблицата по-долу показва храни, съдържащи желязо с количеството желязо в тях. Оттук можем да се насладим какви съставки да използваме, ако стомасите ни не приемат просто яхния или зеленчуци, вместо които искаме плодове. За рецепти, подходящи за майчинство, КЛИКНЕТЕ ТУК!