Какво да ядем, за да не превърнем рака в нов хранителен план
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
У нас всяка година почти 80 000 души са диагностицирани с рак, сочат последните статистически данни.
Един от факторите, които водят до тази страшна болест, е нездравословното хранене.
Ето защо е важно да се научите да се храните правилно, за да имате три редовни хранения на ден, които съдържат здравословни храни.
Има храни, които поради съединенията, които ги съставят, имат ролята да предотвратяват рака, но също така да спрат размножаването на раковите клетки при хора, които вече имат заболяването.
Правилната комбинация от храни може да помогне за предотвратяване на заболяването. Нов хранителен план, разработен в Америка, показва, че идеалното хранене се състои от зеленчуци (две трети) и животински протеини (една трета).
Този американски план е важен инструмент в борбата с рака, според Американския институт за изследване на рака. Ето за какво става въпрос:
1. Изберете цветни плодове и зеленчуци, но също и зелени
Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата с рака. Колкото по-цветни са те, толкова повече хранителни вещества съдържат.
Също така диетата, богата на зеленчуци и плодове, намалява риска от затлъстяване, което е рисков фактор за няколко вида рак: хранопровод, бъбреци и дебело черво. Яжте зеленчуци, оранжеви зеленчуци и червени зеленчуци всеки ден, твърдят американски специалисти.
2. Противоракова закуска
Фолиевата киселина е важно съединение, което осигурява защита срещу рак на дебелото черво, ректума и гърдата. Можете да започнете сутринта си с важен прием на фолиева киселина, ако на закуска задължително ядете пълнозърнести храни, натурален портокалов сок, пъпеш и пъпеш, но също така и къпини и ягоди.
Други добри източници на това вещество са яйцата, аспержите, но също така листата на спанак и маруля. Суровите слънчогледови семки също са отличен избор.
3. Домати, отлични зеленчуци
Известно е, че ликопенът, необходимо вещество, намиращо се в доматите и което им придава червен цвят, предотвратява появата на ракови клетки в тялото.
Няколко проучвания са установили, че хората, които редовно ядат домати, са по-малко изложени на някои видове рак, включително рак на простатата. Можете да ги ядете в салати или под формата на сок.
Опитайте се да се откажете от преработените храни, тъй като те могат да съдържат вещества, които насърчават появата на това заболяване.
4. Чайовете могат да предотвратят рак
Вероятно никога не сте мислили, че баналният чай, освен че утолява жаждата ви, има и роля в предотвратяването на рака. Зеленият чай е най-добрият, поради големия брой антиоксиданти, които съдържа този чай.
Няколко лабораторни проучвания показват, че зеленият чай забавя разпространението на раковите клетки в тумори на дебелото черво, черния дроб, гърдата и простатата.
5. Консумирайте колкото се може повече грозде
Ресвератролът, вещество, намиращо се в кожата на червеното грозде, има противоракови свойства, така че е идеално тези плодове да бъдат включени във вашата диета възможно най-често. Те имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Други препоръчителни плодове и зеленчуци са боровинки, червен боб, салата, зеле, ягоди, малини.