Какво да ядем, за да намалим вашето списание за тревожност

Някои диетични промени могат да помогнат за балансиране на настроението и по-добро управление на симптомите на тревожност. Уверете се, че чиниите са подходящи за вас, и наблюдавайте ефектите от тези храни върху вашето психично здраве.

вашето

Животът с тревожно разстройство е част от ежедневието на милиони хора по света. Тревожността може да се лекува с лекарства и терапии, но знаете ли, че много лекари също препоръчват да включите специфични храни в диетата си, за да управлявате по-добре симптомите ?

Независимо дали търсите нови инструменти, които да ви помогнат да управлявате съществуващо тревожно разстройство, или експериментирате с начини за балансиране на настроението си, има някои диетични промени, които могат да помогнат. Преди да опитате, уверете се, че приемате достатъчно плодове, зеленчуци, протеини, цели въглехидрати и здравословни мазнини. След това наблюдавайте ефектите от тези храни върху чинията си:

Риба

Някои видове риби, като сьомга, имат отлични ползи за здравето, включително намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, намаляване на възпалението в тялото и защита на имунната система.

Но ролята, която играе сьомгата в познанието, привлича вниманието на експертите по психично здраве. Богат на омега-3 мастни киселини, които играят съществена роля за функционирането на мозъка, тази риба е истински съюзник против тревожност.