Какво да ядем, за да имаме здрава коса и нокти Румъния Либера

Няма съмнение, че знаете за здравословното хранене, че е полезно за вас по много начини: то може постепенно да ви излекува от определени заболявания, да укрепи имунната ви система, да повиши енергийното ви ниво и списъкът продължава.

Кристина Борбели 0 коментара

Знаете ли обаче, че определени продукти и ястия могат да допринесат за начина, по който изглеждате? За косата и ноктите например не е достатъчно да използвате най-добрата козметика или да направите най-добрите домашни маски. Много е важно как се храните, защото косата и ноктите ви също са пряко свързани с тялото ви. И се храни с това, с което го храните вие.

Какви храни и как да се храним, за да имаме здрава коса и нокти?

1. Б йотинът, известен още като витамин Н, може да поправи разцепената или тънка коса и да укрепи ноктите ви. Храните с биотин включват банани, карфиол, яйца, сьомга и лешници.

2. За да получите по-лъскава коса, въведете Омега 3 във вашата диета; той е представен от съставки като: сьомга, сардини, риба тон, ядки и по-мазна риба.

3. Протеинът е важен по няколко причини, особено що се отнася до косата и ноктите. И двете са направени от протеинови структури като кератин, така че правилната диета е да се яде протеин за по-силна коса и нокти. Протеиновите храни включват: яйца, ядки, морски дарове, соя, нискомаслени сирена.

4. Витамин А помага за производството на вещество за скалпа, наречено себум, което поддържа косата здрава. Храни и съставки, които съдържат витамин А: броколи, моркови, сирене чедър, манго, овесени ядки, спанак и сладки картофи.

5. Цинкът е друго хранително вещество, което помага да се поддържа имунната система. Освен това е хранително вещество, от което косата и ноктите ни се нуждаят, за да останат здрави. Храни и съставки, съдържащи цинк: ядки кашу, черупки, соя, омар, говеждо месо.