Какво да ядем, за да имаме качествена сперма; Блог на CoparentaLys
Качеството на спермата гарантира успешно зачеване и здравето на нероденото бебе. Наличието на здравословни и плодородни гамети обаче изисква приемането на подходящ начин на живот, особено в начина на хранене. И в случай на проблем, коя храна трябва да се предпочита, за да се възстанови плодовитостта ?
Какво е качествена сперма ?
Всеки мъж, който желае да има бебе, трябва да признае, че качеството на спермата им диктува способността им да станат баща. Докато някои могат да забременеят без затруднения, други имат затруднения при зачеването поради лошото качество на техните гамети. За да разберете по-добре източника на проблема, можете да започнете, като наблюдавате появата му.
Качествената сперма има непрозрачен или преливащ се сив вид и вискозен и хомогенен външен вид. Състои се също така в по-голямата си част от сперматозоиди, чиито основни компоненти са витамините, калция и магнезия. Здравият мъж произвежда над милион сперматозоиди за всеки милилитър сперма. Ако външният вид на сперматозоидите се отклонява твърде много от обичайния си цвят или плътността му е твърде висока, това означава, че качеството му не позволява оплождането.
Храни за избор за качествена сперма
Напълнете с витамини
Тъй като по-голямата част от спермата се състои от витамини, яденето на храни, богати на това хранително вещество със сигурност ще повиши плодовитостта. За да имате висока степен на плодовитост, препоръчително е да добавяте много зелени зеленчуци към всяко ястие. Докато цитрусовите плодове и плодове осигуряват витамините С, необходими за подобряване на качеството на спермата, орехите и лешниците остават отлични източници на витамин В9. Храни, богати на витамин D като черупчести мекотели, също са добър съюзник за мъжката плодовитост.
Зареждане с магнезий
Освен че уврежда здравето, стресът влошава и качеството на спермата. За да се увеличи плодовитостта, препоръчително е да се ядат храни, богати на магнезий. Благодарение на способността си да отменя ефекта на безпокойството, това вещество помага да даде на тялото си необходимата сила, за да произведе добри сперматозоиди.