Какво да ядем за безупречна кожа Mobile
Мечтата на всяка жена е да има гладка кожа, без бръчки. Това, което жените вероятно не осъзнават, е, че продуктите, които прилагат върху повърхността на епидермиса, вършат само половината от работата.
Ако искате грижата ви да е пълна, трябва да бъдете много внимателни какво ядете, според Mom.me. Ето храните, които ви правят най-добрите от тази гледна точка:
Храни, богати на вода
Много е важно да останете хидратирани и правите това не само като пиете вода, но и като консумирате продукти с високо течно съдържание, като краставици, нар, авокадо, кайсии, манго, броколи или спанак.
Антиоксидантите имат противовъзпалителна роля, така че предпазват кожата от свободните радикали и забавят стареенето. Консумирайте плодове и зелен чай, за да се възползвате от този ефект.
каротеноиди
Тези антиоксиданти предпазват кожата главно от суровите лъчи на слънцето, цигарения дим и последиците от стреса. Яжте годжи плодове, домати, диня и грейпфрут.
Ликопенът намалява риска от различни видове рак, включително рак на кожата, затова е добре да ядете домати, диня и гуава възможно най-често.
Коензим Q10
Той се бори със свободните радикали и предотвратява разрушаването на клетките. Консумирайте спанак, лешници, пшеничен зародиш и пълнозърнести храни, за да се възползвате от него.
Бета каротин
Той ви предпазва от вредното въздействие на слънчевите лъчи, а също така помага за образуването на витамин А, необходим за зрението, блестящата кожа и силната имунна система. Уверете се, че във вашата диета има моркови, сладки картофи, червени и жълти чушки, спанак, манго и кайсии.
Витамин Е играе съществена роля за функционирането на имунната система и заедно с витамин С и селен създава защитна бариера за кожата. В този смисъл ви помагат пшеничните зародиши, бадемите и слънчогледовите семена.
Витамин С подобрява производството на колаген и помага за предотвратяване на бръчки и укрепване на сухожилията, ставите и дори костите и кръвоносните съдове. Не забравяйте манго, ягоди, картофи, портокали, броколи и киви.
Ролята на Омега 3 мастните киселини не може да бъде оспорена, тъй като те помагат както в хранително, така и в противовъзпалително състояние. Храните, които тази съставка ви дава, са сьомга, ядки, ленено масло и масло от целина.
Витамини В
Комплексът от витамини от група В, като биотин, тиамин, В6, В12, ниацин и фолиева киселина предотвратява появата на бръчки и също така помага за бързо лечение на кожни лезии. Консумирайте обезмаслено мляко, сирене, кисело мляко, пълнозърнести храни, банани, лешници и пилешки гърди.