Какво да ядем вечер - 5 варианта, които не угояват - Кой търси,!
11 май Какво да ядем вечер - 5 варианта за ненадеждане
Вечерята е много важно хранене за деня, но за да отслабнем, да поддържаме форма или да избегнем безсъние или други подобни неудобства, трябва да спазваме определени правила. Вече знаете, че не се препоръчва да се храните твърде късно, точно както някои храни биха били за предпочитане пред други.
Ако основното ви желание е да свалите няколко излишни килограма, то е ясно, че изборът на менюто за вечерта ще бъде още по-труден. Ето защо, прочетете по-долу какво да ядете вечер, за да си осигурите вкусно, леко ястие, подходящо за това време на деня, но и за желанието ви да отслабнете.
Пуешко месо със зеленчуци
Месото не е забранено, както смятат някои, но само ако следвате определени съвети. Например пуешкото месо е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, така че 1-2 филийки са идеални за вечеря. Комбинирайте ги с различни алтернативи: зеленчукова салата или 1 филия пълнозърнест хляб. Пуешкото месо съдържа и триптофан, вещество, което ни помага да се отпуснем и да имаме лек и дълбок сън.
За предпочитане е да изберете селско месо или от безопасен източник и в същото време да обърнете внимание на други аспекти на диетата, особено ако искате да отслабнете.
Пълнозърнести тестени изделия и зеленчуци
Изберете качествени тестени изделия, като пълнозърнести или безглутенови тестени изделия. Просто трябва да ги сварите добре и да ги комбинирате с всякакви зеленчуци или бобови растения (грах, леща, спанак и др.). Разбира се, подправките и зехтинът не трябва да липсват в чинията.
Няколко филийки пиле с гъби и сладки картофи
Дори и да не сме свикнали толкова, сладкият картоф е пълен, вкусен и много питателен. Богат на витамин А, главно сладкият картоф също е идеален за вечеря. Всичко, което трябва да направите, е да добавите половина пилешки гърди, олио, подправки, сол, черен пипер и няколко гъби към топлоустойчив съд. Поставете във фурната, а до нея, в друга купа, добавете сладкия картоф. Вечерята ще бъде готова веднага!
Киноа, авокадо и всякакви други зеленчуци
Киноата е лесна за приготвяне: измийте добре с дебело сито чаша киноа, след което я добавете в купа с три части вода. Оставете да заври добре, след което го смесете с парченцата авокадо, зелени и червени чушки, краставица и задължително лимонов сок. Толкова просто!
Броколи сьомга
Ако не понасяте броколи вечер, заменете го със сладък картоф. Измийте добре парчето сьомга, добавете сол и черен пипер, поставете го на скара и го оставете, докато хубаво покафенее. След това го поднесете с варени броколи за 7 минути и подправете с други зеленчуци, по желание.
След като прочетете и изберете, може би поне един от горните варианти, не забравяйте, че диетолог може да ви помогне много по-ефективно и бързо по отношение на диети или определени персонализирани диети, ако се сблъскате с определено състояние повече гравиране. Ето защо, намерете тук най-добрите, подходящи за вашите желания и нужди.