Какво да ядем в списание NatureHealer за майчинство
Грижи за бременност и натуропатия Част 2
Препоръчани статии по темата:
Благословеното състояние може да стане „нещастно“ най-вече поради проблемите на стомашно-чревния тракт, така че е от съществено значение да се обърне голямо внимание на храненето, за да се поддържа благосъстоянието на бъдещата майка, да се предотвратят нейните заболявания и да се развива бебето оптимално.
Като цяло може да се твърди, че нуждата от някои вещества и витамини се увеличава значително по време на бременност, така че приемът им трябва да бъде осигурен от правилно подготвени и подбрани хранителни вещества. (Ежедневният калориен прием се увеличава с около 250 ккал.) Идеалната диета за бременна жена трябва да включва: зърнени храни, хляб от пълнозърнесто брашно или брашно от спелта, ядки, семена, бобови растения, плодове, сурови, леко задушени или пържени зеленчуци., за предпочитане кафяв или див ориз, риба, морски дарове, млечни продукти (кефир, кисело мляко, постно сирене, особено овчи продукти), яйца, гъби и малко бяло месо.
Като цяло, за да се избегнат голямо разнообразие от метаболитни и други функционални проблеми, е много важно бъдещата майка да не наддава над 11-13,5 кг по време на бременност (наддаването на тегло под 4,5-5 кг със сигурност е опасно за развитие на плода!).
Хранителните вещества, чиято консумация се нуждае от специално наблюдение, са: протеини, мастни киселини, сол, витамини и микроелементи.
Протеини
Те са градивните елементи на тялото на мама и бебе, те са основните съединения на хормоните, ензимите и антителата. Умствените и физическите способности на бебето зависят практически от правилния прием на протеини. Самата матка също се нуждае от тези вещества за оптимално развитие, тъй като нейният обем се увеличава тридесет пъти по време на бременност! Трябва да сме наясно, че растителните протеини се усвояват по-лесно от животинските протеини и освен това съдържат по-малко токсини. Освен това те осигуряват необходимото количество баласт и балансирана чревна флора, които имат благоприятен ефект върху затруднената чревна функция.
Мастни киселини
Тялото се нуждае от няколко вида мастни киселини: по-малко наситени, повече единични, повече полиненаситени мастни киселини, тъй като последните не могат да се произвеждат от човешкото тяло.
Последните, т.нар есенциалните мастни киселини, от друга страна, са от съществено значение за нормалното нервно и имунно развитие на ембриона и за производството на надбъбречни и полови хормони, но също така и за формирането на нормалната чревна флора. Приемането на тези мастни киселини може да бъде покрито от студено пресован слънчоглед, лен, рапица или най-важното - зехтин и морско рибено масло.
Въглехидрати
Те са основните причини за затлъстяването, затова се препоръчва само умерена консумация. Най-препоръчителни са хлябовете, тестените изделия от пълнозърнести зърна, брашно от спелта и лесно смилаеми източници като кафяв ориз, елда, просо и възможно най-малко картофи.
Като цяло се нуждаете от много разнообразна храна, богата на плодове сутрин и зеленчуци следобед, с възможно най-малко животински протеини. (Прекомерният прием на витамин А например може да бъде особено вреден за плода, така че трябва да бъдете много внимателни, когато консумирате черния дроб!) Редно е бъдещата майка да разчита на интуицията си и да приема повече храна през последните две месеци на бременността.фетална нервна система и органи като цяло.
Сред витамините е важен високият прием на витамини Е и С, които се съдържат в пресните плодове и зеленчуци, но добавката на таблетката не вреди (100 мг витамин С на ден, 200 единици витамин Е на ден).
Оплакванията на нервната система включват безпокойство, безсъние, промени в настроението и гърчове. Те обикновено показват недостиг на микроелементи, главно цинк, калций и магнезий. Последното е много необходимо на бъдещите майки, така че не пестете хапчетата или богатата на Mg минерална вода. Основната причина за спазмите в краката обикновено е дефицитът на магнезий, докато в случай на "неспокойни крака" дефицитът на цинк също може да допринесе. Магнезият се съдържа в зелените листа (китайско зеле, манголд, спанак, киселец) и бадемите, докато цинкът се намира в най-големи количества в бирената мая, зърнените култури, семената и рибата. От хомеопатичните лекарства Cuprummet allicum и sulfuricum са основите за спазми в краката, а Zincummet allicum и sulfuricum за неспокойни крака.
Калцият, необходим за развитието на костите, се съдържа в месото и рибата, яйцата, млечните продукти (по отношение на лесното усвояване, главно овче сирене, извара, кефир!), Бобови растения и цвекло. Когато е възможно, трябва да се избягват „големи разбойници на калций“ като алкохолни напитки и черно кафе. Калций карбоникум, фосфорикум или флуоратум могат да се добавят редовно, в зависимост от формата и симптомите, за да се насърчи развитието на костите при плода и да се предотврати кариес при бъдещата майка. Calcium carbonicum също е ефективен за предотвратяване и лечение на различни метаболитни нарушения и страхове, Calcium phosphoricum се използва за лечение на умора, емоционален стрес и анемия, докато Calcium fluoratum е предназначен за облекчаване на здравословни проблеми, артрит, венозни оплаквания. система за навяхване на ленти.
Другият елемент, който почти винаги се нуждае от подмяна, е желязото, тъй като броят на червените кръвни клетки е приблизително. Той се увеличава с 25% и следователно нуждите от желязо се увеличават от нормална дневна доза от 4-500 mg до 6-700 mg. Това е трудно да се задоволи от нормална диета, така че обикновено трябва да се приема в тялото на майката под формата на железен глюконат или сулфат. (По-високите дози причиняват запек!) Желязото от животински произход - главно месо, черен дроб - се усвоява по-добре от това, осигурено от растенията (соево брашно, боб, праскови) (10-30%, в сравнение с 1-10%). Използването на желязо и хематопоеза може да бъде значително подпомогнато от прилагането на хомеопатични железни препарати като Ferrum metallicum, phosphoricum или sulfuricum. Освен това тези лекарства имат ефект върху много други проблеми, свързани с бременността (венозни оплаквания, гадене, запек, коремни спазми и др.).