Нервно изтощение в Аюрведа

Причини. Предотвратяване. Лечение.

Спокойствието е в основата на здравето на цялото човешко тяло. Изчерпването на нервната система е състояние, което обикновено се появява в резултат на постоянен стрес. На фона на нервно изтощение човек има различни психологически и физиологични симптоми, които влияят негативно върху качеството на живот:

  • тревожност;
  • слабост;
  • Чувство за умора веднага след нощен сън;
  • нервност;
  • тремор
  • увреждане на паметта;
  • дискомфорт в стомаха, червата, гърдите;
  • безсъние;
  • песимизъм и др.

Нервно изтощение може да възникне поради различни фактори: продължителен стрес, физическа и интелектуална умора, амагенна храна, неправилен начин на живот, лоши навици, лоша екология, негативни емоции. Също така това състояние може да е резултат от някакво заболяване. Може да засегне хора от съвсем различни възрасти.

Всеки човек има вътрешни ресурси на тялото (всеки е различен). Ако той води правилен начин на живот, тогава резервът от вътрешни сили бързо се възстановява по време на нощен сън. Ако начинът на живот е грешен, тогава ресурсите бързо се изразходват и не се попълват. В крайна сметка тялото е напълно изтощено. Човекът става раздразнителен, нервен. Той губи интерес към всичко, което го е интересувало преди. Той престава да изпитва радост, появява се безсъние, влошава се паметта, появяват се безпричинна тревожност и страх. Сексуалното желание също може да изчезне. Може да се появят главоболия, зрението се влошава, апетитът изчезва.

Нервните импулси са свързани с Вата доша, която доминира в неврологичната система (мозък и нерви), контролира нейната активност и отговаря за съзнателните и неволеви реакции. Когато вата се възбуди, човек развива различни нервни разстройства. Също така, нарушенията на нервната система могат да зависят от две други доши, питта и капха. Ако pitta се възбуди, тогава нервните импулси могат да се счупят, ако kapha - тогава се появяват блокажи в нервните окончания. Въпреки това, аюрведа лекарят винаги започва лечението на нервната система с хармонизиране на вата.

Следващата статия ще опише различни препоръки, процедури и лекарства за профилактика и лечение на нервно изтощение. Самолечението обаче не си заслужава, в противен случай това заболяване може да се развие в продължителна депресия. Веднага щом почувствате признаци на нервно изтощение, трябва незабавно да се свържете със специалист.

Правилна организация на работа и почивка

Режимът е важен аспект при поддържането на психичното здраве и цялостното здраве. Аюрведа препоръчва ясно разграничение между работа и почивка. Човек не трябва да работи 8 часа (а понякога и 12 часа). Не е важно количеството време, отделено за труд, а ефективността на работата. Ако човек се чувства добре, психическото му състояние е в ред, той е внимателен и позитивен, тогава в това състояние той може да си свърши работата бързо и за него ще са достатъчни 4-6 часа работно време на ден. Сънят също трябва да се коригира. Добрият сън е важен. Препоръчително е да си легнете не по-късно от 23:00 (или по-добре по-рано: ако успеем да заспим преди 22:00, т.е. по време на периода на Капха, тогава сънят ни ще бъде по-дълбок и здравословен), а станете не по-късно от 6:00. Когато човек живее според Слънцето, тялото му също функционира в съответствие с космическите ритми, т.е. хармонично.

Аюрведичните канони казват, че нивото на натоварване в никакъв случай не трябва да надвишава половината от възможностите на човека. Тоест, ако човек (например в спорта) изразходва половината от възможностите си, това му дава допълнителна енергия и здраве, а ако харчи повече, здравето му се влошава.

Упражнения за здрава нервна система

Причината за нервните разстройства се крие в отхвърлянето на всичко за даденост, има недоверие към Божественото. Човек възприема това, което му се случва, като нещо незаслужено. Поради това могат да се появят истерики и психози. Появяват се сълзи, самосъжаление, раздразнителност. Ако не можете да повлияете на нещо, много е важно да приемете реалността такава, каквато е, и да бъдете доволни от това, което е. Важно е да си позволите да бъдете щастливи, да имате смелостта да изразявате чувствата си и да живеете живота си, а не очакванията на другите.

За да подредите нервната си система, е важно да нахраните мозъка си с кислород. Природата подобрява телесното, емоционалното и духовното благосъстояние. Пешеходният туризъм и плуването в естествени водоеми са полезни. Медитациите върху светлината в областта на сърцето, върху отварянето на сърцето са много ефективни. С помощта на дихателни упражнения (пранаями) можете да насочите прана (жизнената енергия) към правилните канали, да премахнете блокове, скоби и да възстановите енергийния метаболизъм. Асаните (йога упражнения) са ефективни, особено статичните асани за баланс. Те са в състояние да успокоят вътрешния вятър. Пеенето на мантрите SOM, SHAM, OM подхранва нервната система и успокоява ума.