Какво да ядем в ресторант по време на диета без време

Автор: csilla Категория: 2020-08-03 2020-08-03

Започнахте по-здравословен начин на живот, но току-що отидохте на почивка. Какво можете да направите в този случай, за да не загубите свалените килограми?

Ако го държите предимно, както е описано, няма да е трудно. Ако обаче наистина ядете нещо, изяжте го. Мисля, че с разочарование ще си причините много повече вреда, непрекъснато ще жадувате за конкретната храна, напитка. В този случай яжте или пийте 2-3 хапки от него.

Закуска

какво

Нека започнем с това какво да не ядем. Най-лошото, което можете да направите, е да ядете сладка баница или филия бял хляб със сладко или мед. Пиете чаша кафе от автомата, който вече е предимно захарен. Разбира се, вие мислите и за нуждите си от течности, така че пиете портокалов или ябълков сок от друг автомат, който съдържа само следи от плодове и повече захар.

Какво да ядем вместо това: яйца, шунка, натурално кисело мляко, зеленчуци, плодове. Също така, уверете се, че това, което ядете, се обработва възможно най-малко. Тук мисля, че естествената (неподсладена!) Овесена каша е много добър избор, но люспите за закуска, мюслите вече не са, защото са пълни с добавена захар.

Изберете предястие, това трябва да е голяма купа салата (маруля, домати, чушки, цвекло и др.), Която не заливате с предварително приготвен дресинг за салата. Вместо него изсипете зехтин, оцет или лимон. Ако не сте фен на салатата или в момента не е в менюто, изяжте чиния супа. Ако е възможно, изберете не супа (в нея има много захар), не крем супа (крем супите имат висок гликемичен индекс, така че повишават много нивата на кръвната Ви захар), а бульон, зеленчукова супа, супа от гулаш. Ако в супата има много тестени изделия, избягвайте ги, ако е възможно, или ги оставете в чинията си.