Какво да ядем в офиса, за да отслабнем; Нарцис Чернеа
Какво да ядем в офиса, за да отслабнем?
Неотдавнашна дискусия с млад корпоративист, който работи поне 12 часа на ден в офиса, ме накара да напиша тази статия, защото в тази дискусия ще намерите много от вас.
Младежът, за когото говоря, се казва Йонут, той е на 26 години, има много цели, които трябва да постигне, но и много излишни килограми, които са го определили да се свърже с мен, да създаде персонализирана диета, с помощта на която възвръща силуета от миналото и разбира се жизненост и жажда за живот, БЕЗ ГЛАДЕН.
Диалогът се състоя в моя кабинет по хранене и беше следният:
Йонут: - Нарцис, в гимназията бях един от най-активните ученици, но откакто се присъединих към корпорацията X, без да искам станах „дебел зомби“.
Нарцис: - Какво те кара да вярваш в това, Йонут?
В: - Събуждам се много рано сутринта, обличам се бързо и отивам в офиса, без да мога да ям нищо. Когато стигна до офиса, точно до нашата сграда има супермаркет, в който бързо купувам голяма бутилка сок и торба с гевреци, след което влизам в офиса и излизам чак до 13:30, когато имаме почивка. През цялото това време седя пред компютъра и отговарям на имейли. Понякога дори нямам време да стигна до тоалетната.
Н: - Разбирам, че единственият ви източник на калории от момента, в който се събудите, докато успеете да ядете обяд, е голяма бутилка сок и тези гевреци? Добре! Моля, кажете ми какво ядете на обяд.
В: - Тъй като до офисната ни сграда има столова, „натиснете тавата“, всички колеги отиват и ядат там. През повечето време ям или свински врат или пилешки шницел, с пържени картофи или пюре.
Н: - Предполагам, че по време на обяд изпитвате жестоко чувство на глад и искате да хапнете нещо горещо и насищащо?
В: - Точно така! Ям повече на обяд, защото знам, че до 18: 00-19: 00 няма да напусна офиса и не мога да правя почивки.
Н: - Добре! И след като приключите с офисната работа, какво ядете?
Въпрос: - През повечето време взимам парче пица, когато излизам от офиса за вкъщи и не ям нищо до сутринта, защото се чувствам много уморен и заспивам рано.
Н: - Йонут, от това, което ми казвате, най-големите ви проблеми са напълно нездравословното и нездравословно хранене и разбира се липсата на упражнения.
Въпрос: - Нарцис, този сок, който пих, вероятно ме напълня.
Това, което ям, яде и дядо ми. Какво, той не яде свинско и пържени картофи?
N: - Да, Ionut! Дядото яде всичко, но отгледано от него! И много важно, Дядо изгарял около 7000 калории на ден!
Имате ли представа колко калории изгаряте на ден на работа в офиса, където просто седите на компютъра и не се движите? Почти няма!
В: - Знаете, че не съм се сетил за това! Но се чудя всеки ден с колегите си какво да ям в офиса, за да отслабна?
Н: - Какво мислите, че се случва в тялото с онези празни калории, които ядете и които не могат да се трансформират в енергия?
В: - Слагам си ги и още по-трудно напълнявам?
Исках да обсъдя тази тема с вас, защото много хора следват една и съща идея: „ако дядо ми яде шунка с лук, колбаси, свински врат и пържени картофи, защо да не ядем“?
След дискусията с Ionut, обясних стъпка по стъпка какво се случва с тялото му и как тези храни действат биохимично вътре, потвърдено разбира се с липсата на движение.
Вече не можем да продължим по тази идея, защото вече не живеем в онези времена.
Дядо спортуваше ежедневно от сутрин до вечер и изгаряше хиляди калории, така че беше нормално той да не наддава, дори да яде бекон, колбаси или свинско месо.
В нашата ситуация вече не можем да обсъждаме това, защото заседналият начин на живот се увеличава.
Както в случая с Йонут, който не прави никакво движение, той седи на стола поне 12 часа и яде само „храни“, които съдържат само празни калории, които тялото бързо асимилира в мастна тъкан и излишните килограми експлодират.
Заедно с тези килограми има много сърдечно-съдови заболявания, рак и други сериозни заболявания, които драстично намаляват продължителността на живота.
Знам, че живеете във века на скоростта, точно като всички нас, но трябва да се грижите за здравето си, в противен случай лекарят ще се погрижи, ако може.!
Липсата на време е нашият голям проблем и това ни кара да вземаме най-лошите решения по отношение на храната.
Но ако можете да възприемете здравословен начин на живот, просто като направите малки промени.
И така, какво да ядем в офиса, за да отслабнем?
- изпийте на гладно 250 мл вода със сок от половин лимон и чаена лъжичка трици от псилиум (фибри) за детоксикация.
- замества сладкиши, гевреци и др. сутрин с яйчен белтък омлет или чушки, пълнени с прясно сирене и никога не пропускайте закуската.
- заменете белия хляб с пълнозърнест хляб и спрете да ядете хляб след 17:00;
- заменете пържените картофи или картофеното пюре със зеленчуци на скара или соте;
- заменете свинския врат (360 калории/100 г) със свинския котлет (160 калории/100 г);
- заменете пилешките крилца или бедра с пилешки гърди без кости и без кожа, риба или морски дарове;
- заменете чипса, леки закуски или каквото и да хапнете в офиса с микс от маслодайни семена: ядки, бадеми, лешници, кашу, шам фъстък и др .;
- заменете соковете с прясна лимонада, натурален чай или обикновена вода с лимон.
Можете да отслабнете и да приемете здравословен начин на живот само с малки промени, без да гладувате?
Ако искате ефективна диета, с помощта на която можете да отслабнете, без да наддавате отново, ви препоръчвам да спазвате 100% персонализирана диета, защото тя е създадена от нулата специално за вас, адаптирана към нуждите на вашето тяло, към храни, които харесвате, начин на живот и здраве, здравословни проблеми (ако има такива), както и други лични показатели, като по този начин е най-ефективната диета.
И за да развиете допълнително своите основни знания за правилното хранене и как можете да тренирате у дома за кратко време, така че да сте здрави и да загубите излишни килограми, препоръчвам практическо ръководство.
Това практическо ръководство съдържа информация, която е много лесна за усвояване и лесна за прилагане, така че можете да преоткриете красотата на живота, чрез повишаване на жизнеността и енергията.
Ръководството, за което говоря, е най-търсената книга на пазара днес за храненето и фитнеса и се нарича САМОТРАНСФОРМАТОР - Станете свой собствен треньор и диетолог.
Тази книга е променила живота на хиляди хора и със сигурност ще промени и вашия, ако имате вдъхновение да я прочетете.!
Освен това, след като получите книгата във владение, ще имате достъп до най-активната група профили в страната, наречена „Self Transformer“, където ще намерите цялото вдъхновение и мотивация, от които се нуждаете. Тук членовете са се научили как да се хранят здравословно и вкусно и ежедневно публикуват стотици рецепти и тренировки, за да мотивират и вдъхновят и новите членове.
Като личен консултант по хранене препоръчвам да направите най-здравословния избор за себе си, тъй като през последната година повечето корпоративни хора са качили поне 5 килограма и броят им непрекъснато расте.
Действайте сега и станете най-добрата версия на себе си!
Нарцис Чернеа - който иска по-добър и здравословен свят.