Как да не качите кг по време на повторно сдържане
Отделете време да се храните спокойно, дъвчене правилно. Всъщност този механизъм насърчава състояние на ситост, но това не е всичко. Смилането на храната, която ядем, ни позволява да я предварим и без тази дъвкателна стъпка слюнката не може да разгради храната, за да насърчи по-доброто усвояване на хранителните вещества в стомаха и червата.
По този начин, за да не напълнеете, ви съветваме да дъвчете около 15 до 20 пъти на хапка, за да удължите времето на хранене и да намалите приема на храна средно с 10 до 15%.
Първият енергиен принос на тялото, нишестени храни (тестени изделия, ориз, хляб, картофи) въпреки това съдържат сложни въглехидрати, които са от съществено значение за нашето тяло. Но внимавайте. Ако рафтовете ви са заровени под планина от тестени изделия, знайте, че ако нишестето е добро оръжие против жажда, те също са врагове на диети отслабване.
Въпреки че срокът им на годност е идеален, най-добре е да изберете пресни зеленчуци, замразени храни и непреработени продукти. Следователно изварата, червеният боб, сушените плодове, ябълката, яйцата, шунката, мюслито и пресните зеленчуци трябва да се плъзгат във вашата кошница.
У дома или на открито, в рамките на разрешения периметър, практикувайте дейност сами или с приятели, като спазвате безопасни разстояния. Предложете на близките ви да дойдат с вас чрез приложенията Messenger, Whatsapp, Skype, Домашно парти, или дори Yubo, за да създадете нови приятели. Цел: изгаряне на калории.
Дръжте далеч от себе си, доколкото е възможно, всички изкушения прибран в шкафовете ви. Тези маслени бисквитки и шоколадовото блокче няма да ви извлекат по-добре. За да коригирате този неумолим импулс за лека закуска между храненията, заемете ума си, като се отдадете на дейност за да се отървете от желанието за ядене.
Часът е часът! Никога не се доверявайте на (получени) идеи. Пропускането на хранене няма да ви накара да отслабнете, а напротив. Това просто ще забави глада ви и ще наруши вашето хранително поведение. Ако нарушите нормалния си цикъл на пиене, като пропуснете хранене, вашият метаболизъм се влошава. В допълнение към всичко, липсата на хранене ще причини изморен необичайно, което ще забави вашите рефлекси и ума ви.