Какво да ядем сутрин за закуска и какво не се препоръчва
- Анастасия Флореа
- 14 юни 2019 г. 2 минути четене
Какво да ядем сутрин е въпросът, който много от нас имат. Здравословната, но пълноценна закуска е цел, която всички сме си поставили, но не винаги можем да обърнем внимание на всяка храна. Обясняваме какво да ядем сутрин и какво да не ядем за закуска, за да имаме енергия.
картофи се препоръчват, тъй като картофеното нишесте понижава холестерола. Картофите са богати на минерали.
домати те могат да се ядат и сутрин, тъй като подобряват храносмилането, консумирано на закуска. Доматите ускоряват метаболизма.
Черен шоколад съдържа антиоксиданти, които поддържат младостта ви по-дълго и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Ябълките съдържат пектин, който помага за понижаване на холестерола и кръвната захар.
Не се препоръчва сутрин да ядете кисело мляко или портокали.
Киселото мляко не е показано на празен стомах, защото повишава киселинността. Ядените на гладно портокали могат да раздразнят стомаха и да причинят гастрит.
За обяд можете да ядете ядки, ориз, месо или банани.
орехови ядки понижават риска от високо кръвно налягане и поддържат сърцето здраво.
ориз Той е богат на въглехидрати и ви дава енергия за целия ден.
месо той е богат източник на желязо, намалява умората и уязвимостта към болести; Месото, усвоено за 4-6 часа, може да повлияе на храносмилателната система.
банани може да повлияе неблагоприятно на храносмилането.
Вечерта тялото понася по-добре киселото мляко и не много добре месо, банани, ядки, ябълки и домати, както и картофи.
кисело мляко помага на храносмилането успокоява желанието да "хапе" нещо преди лягане.
орехови ядки те са с високо съдържание на калории и мазнини и могат да доведат до напълняване.
Ябълките повишаване на киселинността в стомаха. Пектиновите домати се усвояват трудно вечер; Пектинът и оксаловата киселина могат да причинят подуване на корема.
картофи Те съдържат повече калории от другите зеленчуци и могат да доведат до напълняване.