Какво да ядем според вашата морфология
В зависимост от вашата основна форма на тялото, съхранявате мазнини на различни места. Независимо дали сте оформени като ябълка, с извивки, разположени в горната част на тялото, като круша, с тънка талия и здрави бедра, в V, с мускулест бюст, или че имате X хармоничен силует, ние ви казваме всички относно диетата, която да се възприеме.
Силует с форма на ябълка
Ако имате наднормено тегло около коремната област, не търсете повече! Имате морфология с форма на ябълка и следователно тенденция към натрупване на мазнини в корема и бюста. За да съхранявате възможно най-малко висцерална мазнина, тази мастна маса, натрупана около вътрешните органи, трябва да благоприятствате здравословните протеини (пилешко, свинско, риба) и естествени мазнини (сирене, авокадо, яйца), да не говорим за зелени листа (спанак, маруля, зеле). Вашата идеална диета трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати, да съдържа само минимален прием на нишесте (едно хранене на ден) и без сладкиши или кофеин.
Крушовиден силует
Имате излишни мазнини около ханша, бедрата и дупето, това означава, че морфологията ви е подобна на круша и че сте предразположени към целулит и разширени вени.
Вашият приоритет е да стабилизирате нивото на естроген в тялото си, като предпочитате зеленчуци и плодове, богати на фибри (леща, боб, грах, сливи, касис, круши), благоприятствате зърнени култури (киноа, кафяв ориз, овес), както и постни протеини (риба, бял месо, яйца). Внимавайте да не злоупотребявате с мазни млечни продукти (сирена, кремове), напитки на млечна основа (млечен шейк, смути, лате) и мазнини, присъстващи в промишлените продукти.