Какво да ядем преди вечерното състезание

вечерното

Не можете да останете извън този кръг!

Регистрирайте се за нашия бюлетин!

При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!

Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!

Да започнем със закуската: яжте палачинки от пълнозърнесто брашно с кисело мляко и плодове, но бърканите яйца също са добър избор. Опитайте се да ядете възможно най-разнообразно сутрин, с много въглехидрати и протеини и в чинията си. Чувствайте се свободни да закусите като крал. Избягвайте обаче мазни, бавно смилаеми съставки.

Яжте по-прости ястия следобед. Например, 4-6 часа преди състезанието, сандвичът е перфектен. Тогава вече не консумирайте повече от 500 калории и се опитайте да изберете храна с ниско съдържание на фибри, която е богата на въглехидрати. Например тестените изделия са подходящо гориво.