Какво да ядем преди тренировка
Яжте добре преди тренировка, за да увеличите максимално ползите от всяка тренировка, храни, които предпочитате или забраните да изгаряте калории, докато сте във форма по време на тренировка: намерете всички практически съвети.
Яжте добре преди тренировка е от съществено значение.
Само, без съмнение да ядете каквото и да било. Що се отнася до закуската, ние избираме храни с нисък гликемичен индекс, за да изгорим калориите и особено повече мазнините. Що се отнася до храненията, ние поставяме диета, богата на скорбялни храни, умерена на протеини, за да влезе във форма по време на тренировка. И преди всичко изчакваме поне 2 или 3 часа след хранене, преди да започнем каквото и да е физическо упражнение. !
И спорт на гладно ?
Да, храненето добре преди тренировка е добре, но можете и без него, за да тренирате на празен стомах. Всеки може да го практикува, при условие че спазва определени правила, като например прогресивността. Нашите диетолози споделят своите съвети с вас.
ЗАКУСКА СТРАНА, КАКВО МОЖЕМ ДА СЕ СПОРАЗУМЕМ ?
Американско проучване показа, че чрез консумация храни с нисък гликемичен индекс преди да тренираме, бихме изгорили толкова калории, колкото при хранене с висок гликемичен индекс, но преди всичко повече мазнини! Така че преди да се присъедините към фитнеса, по-добре е да замените енергийните напитки, барове, закуски от всякакъв вид или хляб-маргарин и да изберете храни с нисък гликемичен индекс като кисело мляко + плодове + мюсли неподсладени и други сушени плодове по време на закуска !
ХРАНА СТРАНА, КАКВО ДА ЗАПОЧИТЕ ?
Често препоръчваме диета с много нишестени храни, на протеин в умерени количества и нискомаслено хранене, за да се осигури олимпийска форма.