Какво да ядем преди тренировка, след-Вашият диетолог

преди

Въглехидратите!

"Нали за това тялото се нуждае от захар?" Въпросът може да възникне у вас при вида на снимката, но сложните въглехидрати в хляба, съдържащите брашно, овесените ядки и други продукти, скриващи нишестето, трябва да бъдат разбити на прости захари, за да бъдат усвоени. Така че се нуждаем от захар, само под формата на без добавена захар!

Така че един час преди тренировка можете да ядете бисквити с овесени ядки (банан + фурна с овесени ядки), плодове или други качествени въглехидрати, но не яжте шоколад, шоколадови бисквити, пудинг от бита сметана, тъй като добавената захар не оказва никаква полза на зъбите ви и съдържанието на мазнини и протеини продължава по-дълго. (В този момент тялото няма да може да се концентрира върху храносмилането или упражненията, къде да групира енергия, където кръвта транспортира кислород).