Какво да ядем преди тренировка Ето пет здравословни закуски, които обичаме
АБОНИРАЙ СЕ
Ако и вие принадлежите към лагера на здравословен и здрав живот, тогава обучението със сигурност е неразделна част от ежедневието ви. Независимо дали ще се въртите, йога, фитнес или бягате, вие сте наясно, че упражненията са ключов елемент от успешния ден. Но какво прави самото обучение успешно?
Независимо дали ядем или не, може да причини много главоболия на много от нас преди тренировка. Отговорът на първия въпрос е категорично да, тъй като оставянето на храна преди тренировка може да бъде доста опасно. Това е така, защото тялото се нуждае от хранителни вещества и енергия, за да може да се представя правилно, въпреки усилените упражнения по време на тренировка. Ако не попълним складовете, можем да нанесем повече щети с тренировките си, отколкото бихме използвали.
Какво тогава е решението?
Не забравяйте да ядете преди тренировките си, но не точно пред тях! Имайте предвид, че тялото ни трябва да смила храната; идеалното хранене може да се приема 30-45 минути преди тренировка. Така че независимо дали тренираме сутрин, следобед или вечер, ние се опитваме да се придържаме към това в наш собствен интерес.
Добре, но какво ядем тогава?
Преди всяко упражнение е от съществено значение да се консумират високоенергийни храни, които подхранват тялото, допринасят за подобрена издръжливост, регенерация на мускулите и изгаряне на мазнините. Ето някои храни, които са лесни за смилане и съдържат точното количество протеини и въглехидрати, което прави тези храни чудесен избор преди всяка тренировка и дори вкусни.
Тост от пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и банан
Въпреки че този деликатес е изненадващ, той осигурява на тялото ви перфектната комбинация от прости и сложни въглехидрати. Тостът ви помага да преминете успешно през тренировката и бананите се презареждат; както и тази храна е особено лесна за смилане. Бананите са отличен източник на калий, а фъстъченото масло допълва тялото ви с протеини и като цяло ви дават истински тласък преди тренировка.