Какво да ядем преди тренировка Диета и отслабване, здраве
Независимо дали се занимавате с фитнес, плувате или карате колело, тялото ви ще поиска допълнителна енергия. Вижте какво да ядете преди тренировка, за да отслабнете и да не гладувате. Не забравяйте да отделите между 45 и 60 минути между закуската и упражненията, така че имате време да усвоите хранителните вещества.
Банани: калий и въглехидрати
Виждали ли сте някога какви закуски предлагат спортистите преди и дори по време на дълъг мач? (напр. тенис)
Бананите са богати на бързодействащи въглехидрати, които ви дават необходимата енергия по време на тренировка.
Освен това калият в бананите поддържа мускулите и нервните импулси в рамките на нормалните параметри за ефективност.
Овесена каша
Овесените ядки са пълни с фибри, които спомагат за постепенното усвояване на въглехидратите в организма.
Ако не обичате овесена каша или пълнозърнести храни, опитайте да направите смути с банани и овесени ядки.
Кафе
Диетолозите препоръчват на редовните пиещи кафе да пият еспресо, изстреляно половин час преди тренировки, тъй като изглежда, че помага за изгарянето на мазнините и намалява умората.
НЕ пийте кафе на празен стомах, а добавете кофеин след балансирана закуска.