Как да отслабнете с три килограма за седмица; Списание Йоана
Как да отслабнете с три килограма за седмица
16 февруари 2016 г.
Как можете лесно да свалите три килограма за седмица? Диетата по-долу с диетичния план е най-доброто решение. Диетата може да се запази една седмица, да, една седмица, през седмицата на почивката, като се внимава консумираните храни да са от категорията непреработени, свеждайки до минимум приема на захар и нездравословни мазнини.
Диетата ви позволява да ядете почти всичко, но в ограничени количества. Основава се на малък брой калории, но с добър прием на въглехидрати (от зърнени храни, зеленчуци и хляб), характеризиращ се с повишено ниво на ситост.
кафе,
три филийки хляб,
10 г масло,
чаша портокалов сок или мляко,
кроасан и море
салата,
150 г яйца/месо/риба, с 2 варени картофа, алтернативно със 100 г варен ориз/зеленчуци/бяло сирене и плодове или кисело мляко
рибна салата (с лимон, сирене),
праскова/100 г месо,
моркови/зелен фасул/две грозде/едно кисело мляко
Това е здравословна диета и лесно може да се превърне в навик. Поддържайте дълго време оптимално тегло.
Повярвайте ми, няма друга по-бърза диета! Възможно е да свикнете да се храните в определени часове и да зачитате теглото, но нищо не се получава без усилия,?
Не забравяйте да комбинирате предложените опции за основни ястия (например на обяд: понеделник - яйца, вторник - месо, сряда - риба) в продължение на 7 дни. Можете да направите почивка от една или две седмици и да възобновите диетата за още 7 дни.
Загуба на тегло: 3-6 кг за 7 дни. Структура на диетата: 1200 калории, а през почивната седмица не повече от 1800 калории. Дневна нужда от вода: 2 литра.