Какво да ядем преди, по време и след тренировка

Ако искате да подобрите представянето си в спорта, ще трябва да игнорирате диетичните си разлики и да слушате съветите на диетолог.

време

Беатрис дьо Рейнал

Беатрис дьо Рейнал е диетолог Много алчна, тя не хвърля срам върху никоя храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Тя е и автор на блога "MiamMiam".

Atlantico.fr: Кои са различните видове спортни дейности, които заслужават конкретна диета? ?

Беатрис де Рейнал: Бодибилдъри и силови спортисти: добре информирани за съставите, те искат да тестват нови, все по-ефективни продукти. Те купуват в големи количества и искат марки, които са лоялни и осигуряват определено качество. те имат високи енергийни нужди и желание за изграждане на мускулна маса.

Спортисти за издръжливост: маратонци или състезатели, чиито усилия са дълготрайни, целта им е да бъдат най-добрите, за да спечелят своите състезания или състезания. За разлика от културистите, които се състезават със себе си, спортистите се състезават с другите, така че трябва да ги изпреварят. Слабите места са да осигурят енергия, сила, да издържат, да не страдат или да понесат болка, да се възстановят, да спят добре. През повечето време те използват хранителни добавки в рутината си, за да постигнат целите си и да бъдат на върха в играта си. Ще се стремим да подобрим тяхната издръжливост, тяхната сила, възстановяване и концентрация, борба с болката, спазми, сън, борба срещу стреса.