Намалени калории сутиени; Отслабване без глад със Safi

глад

1 порция традиционен (ресторант) Брашов: 1155 ккал/порция (с картофи, малко бекон, свински бут)
1 порция Szafi Reform LIGHT зелен грах бразилия: 555 калории на порция

Диетичен Брашов

Съставки (за 5 души)

  • 1 кг пилешки бутчета
  • 2 глави лук
  • сол, черен пипер, майорана
  • 2-3 скилидки чесън
  • 40 dkg мирелит зелен грах
  • 1 връзка магданоз зелен (нарязан)
  • 1 ек. SZAFI Reform Кокосово масло (използвах това)
  • EzCoat 0 Калориен маслен спрей (използвах това)
  • 1 кг пащърнак

1. Месото се изплаква и рискува. Нарязваме лука (обикновено използвам пасатор, за да не плача толкова много и да съм готов по-рано).
2. 1 ек. слагаме лука да се задуши в кокосово масло, след това върху него слагаме месото, счукания чесън, осоляваме го и го запържваме на силен пламък за 2-3 минути. След това наливаме ок. 0,3 дл вода, поръсете с майорана и черен пипер. Оставете да къкри, докато омекне, ако останете без сок, можете да го замените с вода (сега съм го заменил със сухо червено вино, но е идеално и за вода или месни запаси).