Какво да ядем, преди да отидем на фитнес за WOW резултати
Написано от Алекс
Ако искате да имате тренировка за десет клас, тогава трябва да знаете какво да ям преди да отида на фитнес. Подготвили сме списък с няколко прости закуски, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, когато тренирате. Ето какво ви предлагаме.
Преди да ви кажем кои са идеалните закуски, преди да отидете на фитнес, ние ви даваме обща информация за това как да се храните преди да тренирате.
Преди тренировка изберете ястия, които не са много калорични. Така че, опитайте се да имате предвид, че вашата закуска не трябва да надвишава 200 калории.
Може би и вие се интересувате .
Ползите от кокосовата вода: 7 причини, които е трудно да се игнорират
9 храни и напитки, които трябва да изчезнат от вашата кухня, ако искате да отслабнете
Освен това внимавайте да не ядете прекалено много, защото няма да е никак удобно да тренирате на пълен стомах.
Не ходете на фитнес веднага след като приключите с храненето. Изчакайте между 45 минути и един час преди да започнете тренировката си, за да може стомахът ви да усвои закуската. Не на последно място, не забравяйте да се хидратирате напълно, преди да стигнете до фитнеса, т.е. да изпиете доста голямо количество вода. Стойте далеч от сокове, дори естествени, защото те обикновено имат много захар.
Гръцко кисело мляко с плодове и мюсли
Ако не знаете какво да ядете, преди да отидете на фитнес, един от най-добрите и здравословни варианти е киселото мляко. Това е доста лека закуска, която ще ви помогне да наддадете на тегло, когато отидете във фитнес клуба. Освен това ви дава протеина, от който се нуждаят вашите мускули.
Най-добре е да изберете обикновено гръцко кисело мляко, това с различни вкусове или плодове с последователно добавяне на захар, от което тялото ви не се нуждае. Това не означава, че вашата закуска преди да отидете на фитнес не може да се превърне в вкусна.
Можете да добавите малко пресни плодове или мюсли (смес от зърнени храни и ядки) към вашето кисело мляко, които съдържат лесно смилаеми въглехидрати, което ще ви даде енергия, когато тренирате.
Плодови смутита
Плодовете са отличен източник на енергия и са лесни за смилане. По този начин аз съм a Перфектна закуска преди да отидете на фитнес. Можете да избирате от широка гама, а UPfit.one има няколко вкусни рецепти за смути, от които можете да избирате.
Внимателен! Най-добре е да приготвите тези напитки сами, за да сте сигурни, че те не са пълни със захар, аромати или други подсладители, които изобщо не са по вкуса на тялото ви.
Банани с фъстъчено масло и мед
Ако не знаеш какво да ям преди да отида на фитнес, една от най-добрите закуски, които препоръчваме, са бананите. Можете да ги ядете празни, но имате и някои опции, които ще помогнат на тялото ви и вашите вкусови рецептори също ще се насладят. Нарежете банан и добавете към него две чаени лъжички фъстъчено масло и малко мед.
Бананите ще ви дадат необходимата енергия, за да завършите и най-трудните тренировки.
Сандвичи със сладко и фъстъчено масло
Известният сандвич с фъстъчено масло и желе от САЩ ще ви помогне, когато става въпрос какво да ям преди да спортувам. Тази закуска е лесна за приготвяне и дава на тялото ви необходимите протеини и въглехидрати, преди да положи усилия.
Но внимавайте колко ядете. Един сандвич ви дава цялата енергия, от която се нуждаете.