Какво да ядем по време на кардио тренировка и какво да правим по време на тренировка с тежести Упражнения преди и след показваме вариации в храната -
- диета
- отслабване
- тренировка
- преди тренировка
- след тренировка
- храна
- кардио
- хийт
- тренировка с тежести
- тонизиране
- Диета
Кардиото е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини и включва монотонни, аеробни форми на движение, които увеличават сърдечната честота за кратко време: като бягане, джогинг, колоездене, плуване или различни видове танци като зумба. Тези форми на движение изгарят много калории за кратко време, като същевременно не са влакнести в тялото. За да постигнете по-тонизирана, мускулеста форма, струва си да правите тренировки с тежести.
Има специална версия на интензивно сърдечно-съдово движение, HIIT, която е интервална тренировка с висока интензивност, при която фазите на тренировка и почивка се редуват, метаболизмът ви се ускорява, нивото на кислород в тялото ви се увеличава и сърдечната честота се увеличава, за да оптимизирате интензивността на тренировката си.