Какво да ядем по време на горещината
С горещото време трябва да адаптирате диетата си! Ето нашите съвети и идеи за съставяне на идеалното меню за справяне с топлинната вълна.
Храни, върху които да се съсредоточите и фалшиви приятели по време на горещо време
Когато е много горещо, телата ни губят повече вода от обикновено, между 3 и 3,5 л на ден. Дори да пием много вода, можем също помогнете на тялото си да се хидратира с храните, които ядем.
Ще се съсредоточим върху плодовете и зеленчуците, богати на вода краставицата, домат, пъпеш, тиквички или репички ... Можете да се хидратирате с кисело мляко и извара! Гърне с кисело мляко е равно на малка чаша вода.
И обратно, Има някои храни, които е най-добре да не се консумират твърде много по време на пикове на топлина, като на първо място: захар ! Следователно избягваме прекалената употреба на газирани напитки, дори ако те са много пресни, или дори плодови сокове. Висококалоричните и сладки сладоледи също не се прекаляват. Когато тялото ни е горещо, системата трябва да бъде поглезена, също така избягваме да ядем твърде много мазнини (бургер, чипс, ястия в сос), за да улесним работата.
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Идеалното меню за ден с гореща вълна:
За закуска:
По време на горещото време нощите често са кратки, така че трябва да възстановите силите си за деня напред. Ето защо е важно да не се пренебрегва закуска, напротив.