Какво да ядем по време на бременност Диета и отслабване, здраве
Новината, че ще имате бебе, ви накара да повярвате, че вече можете да ядете всичко и вероятно всичко.
Това не е така. Всъщност има цял списък с храни, които ще трябва да избягвате през следващите девет месеца от живота си.
Един от най-често срещаните митове за храненето на бременна жена е, че тя трябва да се храни „за двама“. Попитах д-р Дан Флорин Стръжан, акушер-гинеколог в Медицински център „Академика“, какво и колко правилно е да се яде бременна жена и ще споделим какво разбрахме.
Яжте малко и често
С нарастването на плода и развитието на бременността се увеличават и хранителните нужди на бременната жена, но идеята, че „бременната жена трябва да яде за двама“, днес вече не се счита за валидна.
По принцип бременната жена трябва да бъде посъветвана да има разнообразна диета, без специални ограничения. Д-р Străjean препоръчва всяка бременна жена да яде малко и често през първия триместър - храни, които харесва и не предизвиква гадене - и да хидратира правилно. След преодоляването на този по-труден период, бременната жена често има повишен апетит и „глад“. Що се отнася до тях, добре е да знаете, че те не крият хранителен дефицит и че са по-свързани с настроението. През последните месеци на бременността напълнявате най-много.
От втория триместър специалистът от Academica Medical препоръчва добавка към диетата на бременни жени с желязо, което е важно за правилното функциониране на червените кръвни клетки, за да се предотврати или коригира „анемия при бременност“.